أطعمة تفتقر لفيتامين B12

هناك العديد من الاطعمة التي تفتقر لفيتامين B12، فاليكم من موقع أطيب طبخة ابرز هذه المأكولات كي تتجنبوها اذ يعتبر فيتامين B12 مفيد جدًا لصحة الانسان ولا غنى عنه.

ias

إن جميع الأطعمة النباتية لا يمكن الاعتماد عليها لإمداد الجسم بالجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B12.

اليكم أبرزها

إن المكسرات والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات تفتقر لفيتامين B12 المتوفر بكثرة في اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والأسماك والبيض.

كوب من المكسرات
كوب من المكسرات

ويشدد الخبراء على ضرورة أن يتمتع الإنسان بمعدة سليمة، حتى يتمكن جسده من امتصاص فيتامين B12 من المنتجات الحيوانية والاستفادة منه. تعرفوا على أعراض نقص فيتامين B12 الخطيرةعلى الصحة والأطعمة التي تعوّض خسارته!

فيتامين B12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة ووظائف جسدية سليمة. يلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية. يعتبر فيتامين B12 من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على حماية الأعصاب وتعزيز مناعة الجسم، فما هو أفضل وقت لتناول فيتامين B12?


مواضيع ذات صلة

احذروا استعمال عبوات الآيس كريم في تجميد أطعمة أخرى!

تجربتي مع الحبوب الصينية للتسمين: تعيد الثقة بالنفس!

ليس الأوريجانو ولا الفلفل: التوابل التي تحتوي على نسبة كالسيوم أكثر من الحليب وتساعدكم على إنقاص الوزن!

فوائد البابونج للمعدة والقولون أكيدة ولكن احذروا من آثاره الجانبية!

صلاحية الدجاج المجمد بعد الذوبان: إحذروا تكاثر البكتيريا

الكمية المسموح بها من خل التفاح لفوائد صحية عديدة

هل المعصوب صحي؟ وما هي أبرز طرق تحضيره؟

9 وجبات غداء صحية تضم 400 كالوري فقط حضروها في 15 دقيقة

فوائد مهمة لتناول الشوكولاتة

هذه هي استخدامات قشر الليمون التي لا تعرفون عنها شيئًا: استمتعوا بالفاكهة بكل الطرق الممكنة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية