أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب!

إليكم من موقعنا أنواع أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب! إكتشفوا ما هي هذه الأطعمة وأدرجوها ضمن نظامكم الغذائي لتستفيدوا منها.

ias

القلب هو مركز الدورة الدموية، لذلك فهو يعتبر من أهم الأعضاء في الجسم. فيما يلي بعض انواع الاطعمة الفائقة والتي عند إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي يمكنأن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

الشوفان:

أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب!

الشوفان من الحبوب الصحية للقلب، فهو غني بالبيتا غلوكان الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

الخضار الورقية:

السبانخ والخضار الورقية الأخرى هي قوة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التي تدعم وظيفة القلب.

المكسرات النيئة:

يوفر اللوز والجوز والفستق الدهون الصحية للقلب والألياف والمواد المغذية الأساسية التي تساهم في صحية القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

زيت الزيتون:

زيت الزيتون هو مصدر الدهون غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأفوكادو:

الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة. يساهم الأفوكادو في خفض ضغط الدم ويساعد على تحسين صحة القلب.

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تفيد صحة القلب

البقوليات:

تعتبر الفاصولياء والعدس والحمص مصادر ممتازة للألياف والبروتين ومضادات الأكسدة التي تدعم القلب.

الشاي الاخضر:

يحتوي الشاي على البوليكاتول الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

التوت:

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم صحة الأوعية الدموية.


مواضيع ذات صلة

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

لا تقوموا بشوي الدجاج دون القيام بهذه الخطوة أولًا!

أفضل 5 بدائل لخردل ديجون موجودة دائمًا في خزانتكم!

حضّروا بـ10 دقائق فقط ألذ وصفة بالكوسا بدون قلي!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

أنتم تصنعون البان كيك بطريقة خاطئة طيلة حياتكم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية