8 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن

إن القيام بحميّة غذائية يتطلب صبرًا ومثابرة، لأن فقدان الوزن لا يتحقق في يوم واحد. ولكي تحصلي على الجسم المثالي وتخسري الوزن نقدم إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في ذلك. إذ إنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالمقابل كميات كبيرة من الألياف التي تتطلبها كل حمية.

ias
أفضل 8 أطعمة للحمية وفقدان الوزن| رجيم، دايت، تخسيس، مأكولات

– التفاح: تفاحة واحدة في اليوم تبقي الدهون بعيدة عنك، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المياه وأيضًا على نوعين من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تساعد على منع إرتفاع نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام والشعور بالشبع.

– البيض: هو مصدر جيّد للبروتين والذي يساعدك على الشعور بالشبع. وقد أثبتت الدراسات أن تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها خلال اليوم.
– الشوفان: هو مصدر مهم للألياف إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. وقد صنف الشوفان على أنه من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع، وينصح بتناوله عند الفطور.

– لبن الزبادي: إن الأشخاص الذين يحصلون على القسم الأكبر من الكالسيوم من الزبادي يفقدون وزنًا أكثر في منطقة الوسط. فالبكتيريا الموجودة فيه تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويخفّض نسبة الإصابة بالغاز والإمساك والنفخة.

– القرنبيط: هو من الخضار غير النشوية، فهو يحتوي على مادة مغذية مضادة للسرطان، وكذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك والفيتامين C، المفيدة لإنقاص الوزن.

– الفول السوداني: يحتوي على كمية قليلة جدًا من البروتين والدهون ويساعد على الإشباع.

– السمك: يعد من الأطعمة الاكثر إشباعًا فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.

– البرغل: يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف، وهو بديل ممتاز للأرز الأبيض والمعكرونة.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

هل الإندومي يدمّر صحتكم؟ اكتشفوا الحقيقة كاملة!

الكبدة كما تحبونها... جربوا تحضيرها بهذه الطرق الشهية !

هل الشوكولاتة تزيد الكحة؟ تعرفوا على الأكل الممنوع الذي يهيّج الكحة

طعامكم هو دوائكم... اعتمدوا هذه الأطعمة لصحة أفضل!

هل الحمص بروتين... ما هي العناصر الغذائية التي يحتويها؟

ما هو البقسماط؟ إكتشفوا طرق استخدامه لتحضير أشهى الوصفات

من الدجاج إلى السمك المشوي... إليكم أهم الفوائد!

هل تحاولون جعل البروكلي لذيذًا؟ إليكم الطريقة الصحيحة لطهيه

هل الخيار يسبب غازات؟ تعرفوا على الإجابة

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية