إكتشفوا القيمة الغذائية للخيار مع القشر أو بدونه

إكتشفوا القيمة الغذائية للخيار مع القشر أو بدونه. في هذا المقال، سنتحدث عن القيمة الغذائية للخيار مع قشره أو بدونه ودوره في إعداد الوجبات الصحية.

ias

الخيار هو نوع من الخضروات الشهيرة والمفضلة لدى الكثيرين، ويمكن تناوله بعدّة طرق، سواء كان مقشرًا أو بدون قشر، ويتميز بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة.

الخيار

الخيار هو نوع من الخضروات الشهيرة والمفضلة لدى الكثيرين، ويتميز باللون الأخضر الفاتح والشكل الطويل البارز، ويتوفر في الأسواق على مدار العام. تعرفوا على فوائد الخيار للعديد من الأمراض.

قيمته الغذائية

تختلف القيمة الغذائية للخيار باختلاف نوعه، وحجمه، وشكله، وما إذا كان مقشراً أم غير مقشر، ومطبوخاً أم غير مطبوخ. ويحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المهمّة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن.

قيمته الغذائية مع القشر

يحتوي الخيار مع القشر كمية أكبر من الألياف والفيتامينات والمعادن، ولذلك من المحبذ تناوله كاملاً مع قشره للإستفادة من خصائصه الغذائية كاملةً . إليكم فوائد تناول الخيار قبل النوم.

قيمته بدون القشر

يحتوي الخيار بدون القشر على كمية أقل من الألياف والفيتامينات والمعادن، ولكنه يحتفظ بفوائد صحية مهمة.

الخيار الصحي
مصدر الصورة:Image by fabrikasimf on Freepik

الخيار في الوجبات الصحية

يمكن استخدام الخيار في العديد من الوجبات الصحية، مثل السلطات والمقبلات والسندويشات، ويمكن تناوله طازجًا أو مطبوخًا. إضافة إلى طريقة عمل مخلّل الخيار.


مواضيع ذات صلة

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

ما هو الغلوتين ولماذا أصبح حديث الجميع؟

الخس غير ممل! طرق مبتكرة لتناوله بدون أن تشعروا أنكم في دايت

إليكم أفضل أنواع العدس وفوائدها وقيمها الغذائية المهمة

​بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

فوائد زيت جوز الهند للاسنان : تخلّصوا من الكبتيريا المضرّة بشكل نهائي

كيف تحافظون على قوام البامية من دون أن تصبح لزجة؟

سر الكمون السحري: منع الغازات عند تناول الفاصوليا والمساعدة على الهضم!

تجربتي مع عصير الملفوف : 7 فوائد مذهلة للصحة لا يمكن تجاهلها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية