إليكم أفضل وجبة عشاء لمرضى القولون العصبي

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أفضل وجبة عشاء لمرضى القولون العصبي، حضروها بخطوات بسيطة وتناولوها في حال كنتم تعانون من هذه المشكلة.

متلازمة القولون العصبي هي إحدى الاضطرابات الشائعة التي تصيب المعدة والأمعاء وتشمل أعراضها تقلصات وألم في البطن وانتفاخ وغازات وإسهال أو إمساك أو كليهما. ويعاني العديد من المصابين بهذا المرض من تأثيرات سلبية على جودة حياتهم، ويسعون دائمًا للعثور على طرق لتخفيف هذه الأعراض والتعامل مع المرض من هنا إليكم أفكار عشاء خفيف ولذيذ وسريع التحضير.

أسباب وتأثيرات مرض القولون العصبي

يتم ضبط حركة الأمعاء وعتبة الحساسية بالألم من خلال اتصال متبادل بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركز والدماغ. ويعاني بعض مرضى متلازمة القولون العصبي أيضًا من الاكتئاب أو القلق، لكن الرأي السائد بين الخبراء حاليًا يقول بأن هذه الظواهر ليست هي المسبب لمرض القولون المتهيج العصبي.

أفضل المكونات الغذائية للوجبة الصحية لمرضى القولون العصبي

ينصح الشخص المصاب بهذه المتلازمة أن يقوم ببعض التغييرات في نظامه الغذائي، ومن المكونات الغذائية المفيدة لمرضى القولون العصبي:

• الألياف القابلة للذوبان: والتي توجد في كل من الفواكه، ومنتجات الشوفان، والفول.
• الألياف غير القابلة للذوبان: وهي التي توجد في الخضراوات ومنتجات القمح الكامل.
• الزبادي: يحتوي الزبادي بكتيريا نافعة للقولون.

نماذج لوجبات عشاء صحية لمرضى القولون العصبي

• وجبة تاكو التركية: تعتبر هذه الوجبة صحية لمرضى القولون العصبي، حيث تحتوي البروتين الموجود في اللحم المفروم والألياف الموجودة في الخضروات.
• الدجاج المشوي مع الأرز الأبيض والخضروات المطهية على البخار: تحتوي هذه الوجبة البروتين المتوفر في الدجاج المشوي والألياف الموجودة بالأرز الأبيض والذرة والخضروات المطهية على البخار.
• شرائح السلمون مع الخضروات والفستق والبطاطس: تعتبر هذه الوجبة صحية لمرضى القولون العصبي، لاحتوائها العناصر الغذائية المفيدة لصحة المعدة وتحسن من حركة الأمعاء.

في النهاية، يجب أن يتم تحديد النظام الغذائي المناسب لمرضى القولون العصبي بناءً على الأعراض الفردية والاحتياجات الغذائية. ويفضل استشارة اختصاصي التغذية أو الطبيب المعالج للحصول على توجيهات محددة حول النظام الغذائي المناسب.