كم سعرة حرارية في البروكولي؟
شاركي المقال
في عالم مليء بصيحات الدايت والأنظمة الغذائية الجديدة كل شهر، يمكن أن يكون فقدان الوزن امراً مربكاً خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
الحفاظ على وزن صحي امر ضروري لمرضى السكري من اجل ادارته والتحكم به قدر المستطاع. إذا نجحت في رحلة إنقاص وزنك، فسترين تحسينات على مستوى الجلوكوز في الدم وضغط الدم والكولسترول.
ضعي هذا الهدف في بالك وحققيه عن طريق تجنب هذه الأخطاء الأربعة التي يميل الأشخاص المصابين بداء السكري إلى القيام بها وتمنعهم من خسارة الوزن.
عادة ما يوصى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بالإبتعاد قدر الإمكان عن النشويات، ولكن هذا ليس الحل لخسارة الوزن. قومي باحتساب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها خلالا النهار ولا تتخطي العدد المسموح.
لا يعد قطع النشويات فكرة سديدة على كل حال، لأن بعض النشويات صحية وضرورية للجسم. تناولي الفاكهة والخضار الغنية بالنشويات بدلاً من استهلاك الخبز حتى توفري الطاقة والغذاء لجسم بدلاً من رفع مستوى السكر في الدم.
إن عدم الحصول على ما يكفي من النوم قد يتعارض مع مجهودك لإنقاص الوزن. قد تؤثر مدة النوم على الهرمونات التي تجعلك تشعرين بالجوع وتؤثر على شعورك بالإمتلاء.
تحتوي الفاكهة على كمية لا بأس بها من السكر كما أنها توفر العديد من الفوائد الغذائية الأخرى، خاصة إذا اخترت ثمار غنية بالألياف التي تحافظ على نسبة السكر في الدم، مثل الإجاص والتوت.
ابتعدي عن عصائر الفاكهة لهذا السبب!
تخطي الغداء يعني أنك ستستهلكين سعرات حرارية أقل خلال اليوم وستخسرين الوزن، اليس كذلك؟ ليس تماما. إن تخطي الوجبات في محاولة خفض السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام السكر في الدم الذي يعد من المسائل الخطيرة لدى مرضى السكري، وانخفاض مستويات الطاقة، وزيادة الجوع مما يؤدي الى الإرهاق.
منتجات قليلة الدهون او خالية منها لا يعني انها صحية! في الواقع، قد تحتوي المواد قليلة الدسم على كميات كبيرة من السكر والنشويات أكثر من غيرها.
