رجيم للقضاء على كرش الحمل بعد الولادة وخسارة الكيلوغرامات الزائدة نهائيا

تمرين بأزمة خسارة كرش الحمل بعد الولادة وانت عالقة بهذه الكيلوغرامات الزائدة العنيدة؟ اليك في ما يلي بعض النصائح لرجيم تتبعينه بعد الولادة لتتخلصي من الدهون الزائدة.

ias
  • نصيحتنا الاولى لك هي شرب الكثير من السوائل، اشربي الكثير من الماء والعصائر، ما لا يقل عن 10 اكواب في اليوم الواحد.
  • تناولي الكثير من الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن الاساسية لك. كما ان هذه المكونات تساعد على محاربة الامساك. اليك 6 مكونات تمنع إصابتك بالامساك.
  • تجنبي الوجبات السريعة وتلك التي تحتوي على الكثير من الزيوت وابتعدي تماماً عن المشروبات الغازية، النقرشات والحلويات المضرة، الجئي الى تناول المأكولات المشوية وارتكزي كثيراً على الاسماك في نظامك الغذائي. امتنعي عن تناول هذه المكونات الـ4 بعد الولادة!
  • السمك، البيض والالبان والاجبان الخالية من الدسم من افضل المكونات لرجيم بعد الولادة.

اليك مثال يوم واحد من هذا الرجيم:

الفطور: كوب كبير من الماء بالاضافة الى كاسة من الشوفان والقرفة.
سناك: حبة من الفاكهة او عصير سموثي منعش.
الغداء: ابدئي بطبق من السلطة الخضراء يليها طبق من شوربة الخضراء.
سناك: حفنة من المكسرات النيئة كاللوز او الجوز او القليل من الفواكه المجففة المفيدة جداً للصحة.
العشاء: ابدئي بطبق من السلطة الخضراء تليها قطعة من السمك المشوي كالسلمون مثلاً فهو من اكثر المكونات التي ننصح بتناولها بعد الولادة.


مواضيع ذات صلة

أضيفوا هذا المكون الرائع إلى سلطة المعكرونة للحصول على قوام متجانس

من الشاي إلى الحلويات: اكتشفوا كيف يُستخدم النعناع في كل شيء!

الكوليسترول الضار: ما هو ولماذا يجب أن تقلقوا؟

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند شرب مغلي المردقوش قبل النوم؟

ما هو أفضل وقت لتناول الكينوا؟ قبل التمارين أم بعدها؟

يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى: خطورة التعرّض للنوبات القلبية

هل البازلاء تزيد الوزن أم تساعد على خسارته؟ إليكم الإجابة

لماذا تُعد طحينة السمسم كنزًا غذائيًا في كل مطبخ؟

فوائد السمسم الاسود: إكتشفوا هذا الغذاء الخارق المقاوم للشيخوخة

القرنبيط والرجيم: خضار مشبّع وسريع الحرق

إشتركي بنشرتنا الإخبارية