رجيم للقضاء على كرش الحمل بعد الولادة وخسارة الكيلوغرامات الزائدة نهائيا

جويل25 جويل25

تمرين بأزمة خسارة كرش الحمل بعد الولادة وانت عالقة بهذه الكيلوغرامات الزائدة العنيدة؟ اليك في ما يلي بعض النصائح لرجيم تتبعينه بعد الولادة لتتخلصي من الدهون الزائدة.

ias

  • نصيحتنا الاولى لك هي شرب الكثير من السوائل، اشربي الكثير من الماء والعصائر، ما لا يقل عن 10 اكواب في اليوم الواحد.
  • تناولي الكثير من الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن الاساسية لك. كما ان هذه المكونات تساعد على محاربة الامساك. اليك 6 مكونات تمنع إصابتك بالامساك.
  • تجنبي الوجبات السريعة وتلك التي تحتوي على الكثير من الزيوت وابتعدي تماماً عن المشروبات الغازية، النقرشات والحلويات المضرة، الجئي الى تناول المأكولات المشوية وارتكزي كثيراً على الاسماك في نظامك الغذائي. امتنعي عن تناول هذه المكونات الـ4 بعد الولادة!
  • السمك، البيض والالبان والاجبان الخالية من الدسم من افضل المكونات لرجيم بعد الولادة.

اليك مثال يوم واحد من هذا الرجيم:

الفطور: كوب كبير من الماء بالاضافة الى كاسة من الشوفان والقرفة.
سناك: حبة من الفاكهة او عصير سموثي منعش.
الغداء: ابدئي بطبق من السلطة الخضراء يليها طبق من شوربة الخضراء.
سناك: حفنة من المكسرات النيئة كاللوز او الجوز او القليل من الفواكه المجففة المفيدة جداً للصحة.
العشاء: ابدئي بطبق من السلطة الخضراء تليها قطعة من السمك المشوي كالسلمون مثلاً فهو من اكثر المكونات التي ننصح بتناولها بعد الولادة.


مواضيع ذات صلة

اكتشفي كم يبلغ وزن الطفل عمر ست سنوات وما العوامل المؤثرة فيه!

خلطة منزلية لتنظيف البقع الصعبة عن الزجاج وازالتها مباشرةً

فوائد عصير الليمون

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol