رجيم للقضاء على كرش الحمل بعد الولادة وخسارة الكيلوغرامات الزائدة نهائيا

تمرين بأزمة خسارة كرش الحمل بعد الولادة وانت عالقة بهذه الكيلوغرامات الزائدة العنيدة؟ اليك في ما يلي بعض النصائح لرجيم تتبعينه بعد الولادة لتتخلصي من الدهون الزائدة.

ias

  • نصيحتنا الاولى لك هي شرب الكثير من السوائل، اشربي الكثير من الماء والعصائر، ما لا يقل عن 10 اكواب في اليوم الواحد.
  • تناولي الكثير من الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن الاساسية لك. كما ان هذه المكونات تساعد على محاربة الامساك. اليك 6 مكونات تمنع إصابتك بالامساك.
  • تجنبي الوجبات السريعة وتلك التي تحتوي على الكثير من الزيوت وابتعدي تماماً عن المشروبات الغازية، النقرشات والحلويات المضرة، الجئي الى تناول المأكولات المشوية وارتكزي كثيراً على الاسماك في نظامك الغذائي. امتنعي عن تناول هذه المكونات الـ4 بعد الولادة!
  • السمك، البيض والالبان والاجبان الخالية من الدسم من افضل المكونات لرجيم بعد الولادة.

اليك مثال يوم واحد من هذا الرجيم:

الفطور: كوب كبير من الماء بالاضافة الى كاسة من الشوفان والقرفة.
سناك: حبة من الفاكهة او عصير سموثي منعش.
الغداء: ابدئي بطبق من السلطة الخضراء يليها طبق من شوربة الخضراء.
سناك: حفنة من المكسرات النيئة كاللوز او الجوز او القليل من الفواكه المجففة المفيدة جداً للصحة.
العشاء: ابدئي بطبق من السلطة الخضراء تليها قطعة من السمك المشوي كالسلمون مثلاً فهو من اكثر المكونات التي ننصح بتناولها بعد الولادة.


مواضيع ذات صلة

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

الفرق بين بطاطس القلي والطبخ حتى تختاروا الأنسب

الثوم لالتهاب الحلق

هل للمشروبات الغازية فوائد صحية؟

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

هل البصل يزيد الوزن؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية