اضرار كثرة شرب الماء

يعتبر الماء من المكونات الاساسية لصحة الانسان ولكن كجميع المأكولات والمكونات ان الاكثار منها قد يؤذي صحتك. اليك اضرار كثرة شرب الماء من موقع أطيب طبخة كي تحافظي دائماً على صحتك. اليك وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد.

1. اضرار كثرة شرب الماء
2. كمية الماء الموصى بها

اضرار كثرة شرب الماء

• انخفاض مستوى الصوديوم: ان شرب الماء بكثرة قد يؤدي إلى خفض مستوى الصوديوم في الدم ما قد يؤدي إلى عوارض شديدة قد تصل إلى ارتفاع الضغط والاغماء.
• تجمع الماء حول الدماغ: انخفاض مستوى الصوديوم في الدم يؤدي إلى انتقال الماء من داخل الخلايا إلى خارجها . يعتبر هذا الامر خطر جداً خاصةً في منطقة الدماغ ما قد يسبب لك الكثير من العوارض.
• مضاعفات على صعيد الكلى: ان الاشخاص الذين يعانون من أمراض في الكلى عليهم شرب الماء والسوائل ضمن الكمية التي يحددها لهم الطبيب.

كمية الماء الموصى بها

تختلف الكمية اللازمة لشرب الماء خلال اليوم الواحد بحسب عدة عوامل: الوزن، الحركة البدنية، الجنس والعمر. يجب شرب الماء كل ما شعرت بالعطش اذ يعتبر جسمك المؤشر الافضل لمعرفة كمية الماء الواجب شربها. ولكن غالباً ما تكون الكمية اللازمة ما بين الـ3 إلى 3.7 ليتر للرجال و2 ليتر إلى ليتران ونصف للنساء.

هل شرب الماء مع الطعام يزيد الوزن؟ إليك الحقيقة كاملة!