هذه الاطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شبابك الدائم

جويل25

يقدم لك موقع أطيب طبخة مجموعة من الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على شبابك الدائم بالاضافة إلى حمايتك من بعض الامراض كالسكري، أمراض القلب وغيرها. إليك في ما يلي هذه الاطعمة والمكونات.

1- المكسرات والجوز تحديداً
بحسب دراسات عالمية أجريت مؤخراً، إن المكسرات غنية بالأمويغا 3 وهي تساعد على محاربة الشيخوخة وتساهم في إدارة مستوى الكوليستيرول في الدم وتقوية المناعة في الجسم لذا لا تترددي ابداً في تناول هذا النوع من الاطعمة.

2- التوت
أظهرت الأبحاث ايضاً أن تناول التوت وخاصة الازرق يساعد في التخفيف من الالتهابات في الجسم.

3- الخضروات
تحتوي الخضروات وخاصة ذات اللون الاخضر على الكالسيوم، الفوليت وغيرها من المغذيات التي تحسن من صحة العظام. إلى ذلك، إن الخضروات كالملفوف والبروكلي تخفض من خطر التعرض للسرطان وتراجع الذاكرة.

4- الشوكولاتة السوداء
تناولي الشوكولاتة السوداء لتبعدي الشيخوخة عنك فهذا المكون يقيك من التهابات البشرة الناتجة عن اشعة الشمس وبالتالي سيساعد على تفادي تجاعيد البشرة واظهارها بإشراقة أفضل. إليك 3 مكونات تتناولينها لبشرة نضرة على الدوام.

5- الحبوب
تقلل الحبوب على انواعها من الامراض المترافقة مع العمر كأمراض القلب مثلاً لغناها بالألياف، المعادن، الفيتامينات ومضادات الاكسدة.

6- السمك
إن الاسماك وثمار البحر على انواعها غنية بالاوميغا 3 ولها تأثير مباشر على المزاج وبالتالي تحسن من الحالة النفسية للشخص حتى عندما يكبر.

تعرفي ايضاً مع أطيب طبخة على اكلات سحرية تزيد من نسبة الذكاء.