4 أطعمة تزيد الخصوبة عند المرأة

لا شكّ أنّ من أجمل مراحل حياة المرأة هي عندما تصبح أمًا! وإذا كنت تحاولين أو تفكرين بإنجاب ولدًا، هناك مجموعة من الأطعمة التي تزيد الخصوبة عندك لزيادة فرص حملك، وأكّد العلم على أهمية تناول هذه الأطعمة قبل محاولة الإنجاب. تحتوي هذه المأكولات على العناصر الغذائية الأساسية لتقوية الخصوبة عند المرأة، لذلك أكثري من تناولها قبل بضعة أشهر من محاولة الإنجاب.

ias

الحبوب

أشارت دراسة أقامتها جامعة هارفرد أنّ البروتينات الحيوانية تخفّف من خصوبة المرأة. لذلك، استبدلي اللحوم الحمراء والدواجن بالحبوب الغنية بالبروتين مثل الحمص والفاصوليا والعدس.

السلمون والأفوكادو

تحتوي هذه المأكولات على نسبةٍ عالية من دهون الأوميغا 3. تساعد هذه الدهون على تنظيم الهرمونات الخاصة بالحمل وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. اختاري سمكة السلمون لأنها تحتوي على نسبة أقل من الزئبق مقارنةً بالأسماك الدهنية الأخرى.

بذور اليقطين

الحديد مهمٌ جدًا للخصوبة، ولكن ليس أي نوع حديدٍ. تتميز بذور اليقطين باحتوائها على نسبةٍ مهمة جدًا من الحديد المناسب لزيادة الخصوبة، كما أنّه بديلٌ ممتازٌ للحوم الحمراء. تناولي البذور من دون ملح أو حضّريها في البيت بسهولة.

الخضار الورقية

الخضار الورقية غنية بحمض الفوليك، وهو نوعٌ من الفيتامين ب أظهرت الدراسات أنّه يحسن الإباضة. ومن الأفضل أن تتناولي مع زوجك هذه الخضار، فهي تزيد من نشاط وقوة الحيوانات المنوية. بالتالي، تزيد فرص الحمل ويتراجع أيضًا خطر الإجهاض أو ظهور مشاكل وراثية عند الجنين. إليك طريقة عمل سلطة الجرجير.


مواضيع ذات صلة

أفضل النصائح لتخزين الخبز بعيدًا عن العفن مع الحفاظ على نضارته وقوامه المثالي

وصفات باللحم المفروم​ عديدة.. حضروها بأشهى الطرق!

احذروا هذه الخيارات على مائدة الفطور… تأثيرها سيئ على الأمعاء!

فوائد رائعة لتناول البطيخ على الريق... ديتوكس طبيعي للجسم

وداعًا للصداع النصفي: تناولوا تفاحة واحدة يوميًا مع قليل من الملح لمدة 30 يومًا لفعالية أكيدة!

طبخ سريع بعد يوم طويل؟ إليكم 5 وصفات بـ15 دقيقة

الفرق بين السكر الابيض والبني​: إكتشفوا أيهما أفضل للصحة وفقدان الوزن

فوائد البان كيك الصحي: وجبة مغذيّة ولذيذة ومصدر للطاقة والنشاط

تجربتي مع فطر الريشي​: فوائد عديدة لم أتوقعها منها تخفيف التعب والاكتئاب!

ليست كل الزيوت صالحة للطهي: اكتشفوا الأنواع التي تضر بصحتكم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية