جدول طعام لمدة أسبوعٍ لتتخلصي من حب الشباب

يؤثر حب الشباب على ثقة المرأة بنفسها، فتلجأ إلى الأدوية والكريمات الباهظة الثمن، أو تكثر من استخدام المكياج ما يزيد الحالة سوءًا. وفي أوقاتٍ كثيرة، يعود سبب حب الشباب إلى سوء التغذية وتناول المأكولات المضرة للبشرة. لذلك، إليك جدول أطعمة لمدة أسبوعٍ اتبعيه حتى تتخلصي من هذه المشكلة.

يؤدي الخلل في توازن البكتيريا المفيدة في المعدة إلى ظهور حب الشباب. لذلك، عليك تفادي المأكولات التي تسبب هذا الخلل، وهي السكر (الحلويات) والنشويات المصنعة والمقالي والمواد الكيميائية المضافة لبعض الأطعمة.

اتبعي هذا الجدول لمدة أسبوعٍ حتى تنظفي جسمك من كل المواد المسببة لحب الشباب.

• إشربي من 2 إلى 3 لتر ماءٍ يوميًا وامتنعي عن شرب عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية على أنواعها.
• إكتفي بكوبٍ واحدٍ من القهوة من دون إضافة السكر أو المحليات، واشربي الشاي الأخضر.
• لا يحدد هذا الجدول كميات الطعام، لكن من الأفضل أن تتناولي كمية كافية لتشعري بالشبع من دون الإفراط لتتفادي زيادة الوزن.
• إختاري صلصات خفيفة لأطباقك مثل صلصة الزنجبيل للستيك والحامض مع ملعقة زيت الزيتون للسلطة.
• بعد انتهاء هذه الأسبوع، لا تعودي لتناول بكثرة الأطعمة المسببة لحب الشباب حتى تحافظي على النتائج.
• كل الوصفات المذكورة موجودة على هذا الرابط.

الوجبات الخفيفة:

• مكسرات نيئة.
• الفاكهة وخاصةً تلك الغنية بالمواد المضادة للأكسدة (الفراولة، التوت، الرمان، التفاح، الإجاص، الكيوي….).
• ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع موزة.