اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل وكيفية تأثيرها على الجنين

لا تقل اهمية الكالسيوم في جسم الإنسان عن باقي العناصر والفيتامينات خصوصاً لدى المرأة الحامل وجنينها. فالكالسيوم ليس مهماً لعظامنا وأسناننا فحسب، بل له أيضاً العديد من الوظائف الضرورية الأخرى كالحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي وتخثر الدم وتقلصات العضلات وإفراز الهرمونات.

خلال فترة الحمل، ويحتاج طفلك إلى تغذية عالية لتعزيز نموه، وخاصة للكالسيوم، ولكن عندما تعانين من نقص في الكالسيوم، فإن طفلك سوف يستنفذه من عظامك لتعويض هذا النقص، مما سيضعف صحتك في وقت لاحق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول كميات قليلة من الكالسيوم إلى إصابة الطفل بمشاكل في العظام والأظافر والقلب والجهاز العصبي. اليك من اطيب طبخة بعض علامات وأعراض نقص الكالسيوم في الحمل، إذا شعرت بأي منه، يجب عليك أن تطلبي نصيحة طبيبك على الفور.

أظافر هشة

الكالسيوم ضروري جدا لأظافر صحية، ولكن انخفاض كمية الكالسيوم، يجعل أظافرك هشة للغاية وتتحلل بسهولة.

تشنجات العضلات

كما ذكرنا من قبل، إن الكالسيوم مهم جداً لتقلص العضلات، لذلك عندما يكون هناك نقص في الكالسيوم في الحمل، ستشعر المرأة في تشجنات وآلام في العضلات.

اليك ايضاً علامات نقص الحديد في الجسم والمأكولات التي تعالجه

آلام الأسنان

انخفاض كمية الكالسيوم، سيؤثر بشدة على أسنانك، لأنه المكون الرئيسي الذي يشكل أسنانك.

التعب

يسبب انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم الأرق والتعب، وسوف تشعرين عندها بآلام في جميع مختلف المناطق في جسمك

تعرفي علىأطعمة تُحارب التّعب والإرهاق خلال الحمل

ما هو مقدار الكالسيوم الذي تحتاجينه أثناء الحمل؟

عند الحمل، ستزداد حاجتك إلى الكالسيوم، لذلك يجب أن تحصلي على 1000 ملغ من الكالسيوم على الأقل كل يوم وتبقي هذا المستوى ثابتاً حتى بعد الحمل، لأن الرضاعة الطبيعية تحتاج أيضاً إلى كميات كبيرة من الكالسيوم.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

الحليب ومنتجات الألبان الأخرى هي أعلى مصادر الكالسيوم، ولكن هناك أغذية أخرى غنية بالكالسيوم مثل: الأسماك، اللوز، القرنبيط، الخبز الطازج. ادخلي هذه الأطعمة قدر ما تستطيعين الى نظامك الغذائي.