طريقة حفظ البروكلي لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل
اكتشفي افضل تونه للرجيم!
شاركي المقال
المواضيع
- عدد السعرات الحرارية في التونه بالماء
- عدد السعرات الحرارية في التونه بالزيت
- فوائد التونه للرجيم
تبحثين عن افضل تونه للرجيم وتتساءلين عن عدد السعرات الحرارية في التونة فضلا عن فوائد التونة في الرجيم اليك الاجوبة عن اسئلتك في هذا المقال.
من المعروف ان التونة من اكثر الاطعمة التي تتضمنها معظم الحميات الغذائية نظرا الى السعرات الحرارية القليلة التي يحتويها فضلا عن الفوائد المتعددة لتناول التونه في الرجيم والتي سنطلعك عليها في هذا المقال كما سنعرفك على افضل تونه للرجيم.
عدد السعرات الحراريه في التونه بالزيت
تحتوي التونة المعلبة بالزيت في كل 100 غرام على:
- السعرات الحرارية: 186 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية من الدهون: 72
- الكولسترول: 31 ملغ
- الكربوهيدرات: 0.
- البروتين: 26.4 غرام.
عدد السعرات الحراريه في التونة بالماء
في حين ان التونة المعلبة بالماء تحتوي لكل 184 غراما
- السعرات الحرارية: 194 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية من الدهون: 12.
- الكربوهيدرات: 0
- الكولستيرول: 50 ملغ.
- البروتين: 42.6 ملغ.
وان كنت تتساءلين عن افضل تونه للرجيم ولا تعرفين الاجابة بين التونه بالماء والتونه بالزيت، ينصح بالعادة اثناء اتباع حمية غذائية تناول التونه المعلبة بالمياه لانها تحتوي على عدد اقل من السعرات الحرارية وعلى نسبة اعلى من الاوميغا 3، فكل نصف كوب من التونه المعلبة بالماء يحتوي على 66 سعرة حرارية اما التونة المعلبة بالزيت فكل نصف كوب يحتوي على 145 سعرة حرارية. فضلا ان الزيت الموجود في التونه غالبا ما يكون غير مشبعا وقد تؤدي الى ظهور مشاكل في القلب.
فوائد التونه للرجيم
التونه من افضل الاكلات الصحية للرجيم وينطوي على فوائد عدة في هذا السياق، تعرفي عليها في ما يلي:
- من الاطعمة قليلة السعرات الحرارية وعالية البروتين.
- تحتوي على نسبة قليلة من الدهون مما يجعلها خيارا ممتازا للرجيم.
- تناول التونه يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- تحتوي التونة على نسبة عالية من الاوميغا 3 الذي اثبت أهميته في الوقاية من خطر الاصابة بأمراض القلب والدماغ.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
