اكتشفوا السبب في عدم شرب الشاي مساءً

اكتشفوا السبب في عدم شرب الشاي مساءً. يحتوي الشاي على الكافيين الذي يمكن أن يساعد على تنشيط الجسم وزيادة اليقظة والتركيز في الصباح، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.

يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر ورق على تحفيز الجهاز الهضمي، وترتفع فائدته بشكل أكبر، إذا ما تمّ تناوله صباحاً على الريق، لذلك، ينصح بشرب الشاي في الصباح للاستفادة من فوائده الصحية والتأثير الإيجابي على اليقظة والتركيز.

تأثير الشاي على النوم

إنَّ إحتواء الشاي على الكافيين يجعله محفزاً يمكن أن يؤثر على النوم. وأظهرت بعض الدراسات أن تناول 200 ملليغرام من الشاي يوميًا، قد يؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم، مثل الأرق، لأنَّ الكافيين المتوفر في هذا المشروب يمنع النوم. وبالتالي، ينصح بتجنب شرب الشاي في المساء، خاصة إذا كنتم تعانون من مشاكل في النوم.

مصدر الصورة: Image by Freepik

بدائله المفضلة في المساء

يُستحسن أن يتمّ الإستعاضة عن تناول الشاي في المساء بمجموعة من البدائل المفضلة ومنها:

• الأعشاب المهدئة مثل البابونج واللافندر والنعناع والكاموميل.
• الحليب الدافئ مع العسل والقرفة.
• شرب الحليب الدافئ مع الكركم والزنجبيل.

أوقات مناسبة في المساء

ينصح بتجنّب شرب الشاي في المساء، خاصة إذا كنتم تعانون من مشاكل في النوم. ومع ذلك، إذا كنتم ترغبون بشرب الشاي في المساء، فيمكنكم تناول الأعشاب المهدئة مثل طريقة البابونج واللافندر والنعناع والكاموميل، وذلك قبل النوم بساعتين على الأقل.