اكلات تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر

أليكم في هذا المقال قائمة بأكلات تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف، أضيفوها يوميًا على نظامكم الغذائي.

ias

اكتشفوا في هذه الأسطر مجموعة منوّعة من الأطعمة التي ستساعدكم على تقوية ذاكرتكم وتحسين مستوى التركيز لديكم، والتي سيكون تناولها مفيدًا جدًا لأبناءكم في فترة الإمتحانات، وبهذا الخصوص تعرفوا على 4 توابل تعزز قوة العقل أدخلوها إلى نظامكم الغذائي.

أطعمة يجب عليكم التركيز عليها للحفاظ على ذاكرتكم

يُعتبر الدماغ أحد أهم أعضاء جسم الإنسان لكونه المتحكم الأساسي في عمل القلب والرئتين وباقي الأجهزة الأخرى، لذلك يُنصح بالحفاظ على صحة أدمغتتنا من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يشمل بشكل خاص المأكولات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين B12، وفيتامين B6، وفيتامين K ، حيث تلعب هذه الأغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة المخ وتحسين أداء مهامه بما يشمل الذاكرة والتركيز.

كما تعتبر الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة من الأغذية المهمة التي تحافظ على الأوعية الدموية في الدماغ وتقي وتأجل ظهور مرض الزهايمر والشيخوخة المُبكرة، ومن قائمة هذه الأكلات هي:

  • البيض.
  • السالمون.
  • البروكلي.
  • المكسرات مثل الجوز، واللوز، والكاجو.
  • العنب البريّ.
  • التوت البريّ.
  • الشوكولاته الداكنة.
  • الأفوكادو.

وبعد أن إستعرضنا لكم الأكلات التي تنشط الذاكرة وتحسن مستوى التركيز يجدر بنا التنبيه إلى أعداء صحة الدماغ، والتي من أهمها: المأكولات المُُصنعة، والملح، والمشروبات السكرية، وصلصة الصويا، تابعوا أيضًا 4 أشخاص يحتاجون الزنك أكثر من غيرهم, من هم؟


مواضيع ذات صلة

طرق رائعة وذكية لإعادة استخدام الأغطية البلاستيكية لحاويات الطعام

وصفات لذيذة من اللحوم الصحية في رمضان: كيف تختارون الأفضل

لا ترموا البقدونس بعد الآن.. إليكم السر للحفاظ عليه طازجًا وبدون تجميد!

هل الشيري توميتو فاكهة أم خضار؟ الإجابة ستفاجئكم

ما هي أفضل وجبة إفطار لمقاومة الإنسولين؟ تعرفوا على عناصر غذائية تعزز صحة الجسم

هل سمعتم عن فاكهة ترنج؟ فوائدها المدهشة ستفاجئكم

توت التشيز كيك: لمسة الفاكهة التي تمنح الحلوى سحرها

مزيج التوابل السحري: بهارات المعمول الفلسطيني كما لم تعرفوها من قبل!

طريقة تحضير كيكة دقيق الذرة خطوة خطوة للحصول على أشهى وصفة!

بديل البيكنج بودر في المعجنات: حلول بسيطة لنتائج مذهلة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية