اكلات تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر

أليكم في هذا المقال قائمة بأكلات تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف، أضيفوها يوميًا على نظامكم الغذائي.

ias

اكتشفوا في هذه الأسطر مجموعة منوّعة من الأطعمة التي ستساعدكم على تقوية ذاكرتكم وتحسين مستوى التركيز لديكم، والتي سيكون تناولها مفيدًا جدًا لأبناءكم في فترة الإمتحانات، وبهذا الخصوص تعرفوا على 4 توابل تعزز قوة العقل أدخلوها إلى نظامكم الغذائي.

أطعمة يجب عليكم التركيز عليها للحفاظ على ذاكرتكم

يُعتبر الدماغ أحد أهم أعضاء جسم الإنسان لكونه المتحكم الأساسي في عمل القلب والرئتين وباقي الأجهزة الأخرى، لذلك يُنصح بالحفاظ على صحة أدمغتتنا من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يشمل بشكل خاص المأكولات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين B12، وفيتامين B6، وفيتامين K ، حيث تلعب هذه الأغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة المخ وتحسين أداء مهامه بما يشمل الذاكرة والتركيز.

كما تعتبر الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة من الأغذية المهمة التي تحافظ على الأوعية الدموية في الدماغ وتقي وتأجل ظهور مرض الزهايمر والشيخوخة المُبكرة، ومن قائمة هذه الأكلات هي:

  • البيض.
  • السالمون.
  • البروكلي.
  • المكسرات مثل الجوز، واللوز، والكاجو.
  • العنب البريّ.
  • التوت البريّ.
  • الشوكولاته الداكنة.
  • الأفوكادو.

وبعد أن إستعرضنا لكم الأكلات التي تنشط الذاكرة وتحسن مستوى التركيز يجدر بنا التنبيه إلى أعداء صحة الدماغ، والتي من أهمها: المأكولات المُُصنعة، والملح، والمشروبات السكرية، وصلصة الصويا، تابعوا أيضًا 4 أشخاص يحتاجون الزنك أكثر من غيرهم, من هم؟


مواضيع ذات صلة

9 وجبات غداء صحية تضم 400 كالوري فقط حضروها في 15 دقيقة

احذروا استعمال عبوات الآيس كريم في تجميد أطعمة أخرى!

هل المعصوب صحي؟ وما هي أبرز طرق تحضيره؟

الكمية المسموح بها من خل التفاح لفوائد صحية عديدة

فوائد البابونج للمعدة والقولون أكيدة ولكن احذروا من آثاره الجانبية!

شرب الزنجبيل على الريق إليكم أبرز فوائده

فوائد مهمة لتناول الشوكولاتة

صلاحية الدجاج المجمد بعد الذوبان: إحذروا تكاثر البكتيريا

مشروبات تساعد على النوم بسرعة استهلكوها بانتظام

هذه هي استخدامات قشر الليمون التي لا تعرفون عنها شيئًا: استمتعوا بالفاكهة بكل الطرق الممكنة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية