التوست الأسمر كم سعره وما هي أبرز قيمه الغذائية؟

تعرفوا من خلال هذا المقال على التوست الأسمر كم سعره وما هي أبرز قيمه الغذائية وأدخلوه ضمن نظامكم الغذائي السليم.

ias

التوست الأسمر هو نوع من أنواع الخبز المصنوع من القمح الكامل، ويعتبر خيارًا صحيًا ومغذيًا للجسم. فيما يلي، سنتعرف على القيمة الغذائية للتوست الأسمر، فوائده، كيفية تضمينه في النظام الغذائي، ونصائح لاختيار التوست الأسمر المناسب.

قيمة التوست الأسمر الغذائية

يحتوي التوست الأسمر العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، منها:

  • الماء: 13.9 مليلتر
  • البروتين: 4.43 غرامات
  • الدهون: 1.28 غرام
  • الكربوهيدرات: 15.5 غرام
توست أسمر مع زبدة الفول السوداني والعسل
توست أسمر مع زبدة الفول السوداني والعسل

فوائد التوست الأسمر

  • يساعد في حل مشاكل الوزن بفضل احتوائه الألياف الغذائية.
  • يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
  • يحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يعتبر مصدر رئيسي للطاقة.

كيفية تضمين التوست الأسمر في النظام الغذائي

يمكن تضمين التوست الأسمر في النظام الغذائي من خلال تناوله كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة في اليوم. ويمكن تناوله مع الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات كالدجاج واللحوم والأسماك، والمشروبات الصحية كالحليب والشاي الأخضر.

نصائح لاختيار التوست الأسمر

عند شراء التوست الأسمر، يجب الانتباه إلى النقاط التالية:

  • التأكد من أنه مصنوع من القمح الكامل.
  • قراءة المكونات والتأكد من عدم وجود مواد إضافية غير صحية.
  • مراعاة تاريخ الصلاحية والتأكد من أنه طازج.

توست بالبيض والجبن

حضروا هذه الوصفة المميزة بخطوات بسيطة وتناولوها كوجبة فطور مشبعة ومغذية.

توست بالبيض والجبن

حضري توست بالبيض والجبن بالذ طعم بوصفة اطيب طبخة السهلة والسريعة ثم شاركيه على سفرتك الى جانب الذ الاطباق للفطور بطعمات لا مثيل لها وكما يرغبها افردا عائلتك!
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة


مواضيع ذات صلة

التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن

أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم

5 أكلات تظنون أنها غير صحيّة لكنّها صحيّة 100%

الدجاج على مائدتكم.. وصفات لا تقاوم لكل الأذواق

وصفات فواكه مع التوابل: خطوات بسيطة لجسم نشيط وبشرة مشرقة

الكسكس المغربي: أشهر طبق في شمال أفريقيا إكتشفوا طرق تحضيره

لدعم صحتكم: إليكم هذه المجموعة الرائعة من العصائر الطبيعية!

سندوتشات جمبري: أطباق الأسماك ووصفات ثمار البحر الشهية

دراسة حديثة: التمر الهندي قد يرتبط بالبلاستيك الدقيق في جسم الإنسان!

فواكه على الفطور؟ احذروا هذه الأنواع المخادعة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية