إكتشفوا السعرات الحرارية في بعض الفواكه الصيفية
الحمية العسكرية: لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد!
شاركي المقال
صيحة جديدة تكتسح عالم الرشاقة والريجيم، لتقدم على تجربتها شريحة كبيرة من النساء… إنها الحمية العسكرية Military Plan، والتي تعدكِ بنتائج مذهلة في غضون أسبوع (خسارة حتّى 4.5 كيلوغرامات)، رغم سهولتها النسبية!
إليكِ كلّ ما تحتاجين معرفته عن هذا الرجيم، فلم لا تجربينه أنتِ أيضاً وتشاركينا تجربتكِ مع فعاليته؟
مبدأ الرجيم: ترتكز هذه الحمية على إتباع جدول غذائي منظم لمدّة 3 ايام، مقابل 4 أيام "عطلة" تستطيعين فيها تناول ما تشائينه بإعتدال، شرط ألا تتخطي الـ1500 سعرة حرارية في اليوم.
جدول الرجيم:
اليوم الأول:
وجبة الفطور:
نصف حبة من فاكهة الغريب فروت
شريحة من التوست الأسمر
ملعقتين من زبدة الفستق
كوب من القهوة السوداء أو الشاي من دون سكر
وجبة الغداء:
نصف كوب من التونا
شريحة من التوست الأسمر
كوب من القهوة السوداء أو الشاي من دون سكر
وجبة العشاء:
مقدار 85 غرام من اللحوم الحمراء
كوب من الفاصوليا الخضراء
نصف حبة من الموز
تفاحة صغيرة
كوب من بوظة الفانيلا
اليوم الثاني:
وجبة الفطور:
بيضة مسلوق
شريحة من التوست الأسمر
نصف حبة موز
وجبة الغداء:
مقدار كوب من الجبنة البيضاء
بيضة مسلوقة
مقرمشات مالحة Saltine Crackers عدد 5
وجبة العشاء:
قطعتين من الهوت دوغ
كوب من البروكولي
نصف كوب من الجزر
نصف حبة من الموز
نصف كوب من بوظة الفانيلا
اليوم الثالث:
وجبة الفطور:
مقرمشات مالحة Saltine Crackers عدد 5
قطعة من جبنة الشيدر
تفاحة صغيرة
وجبة الغداء:
بيضة مسلوقة
شريحة من التوست الأسمر
وجبة العشاء:
كوب من التونا
نصف موزة
كوب من بوظة الفانيلا
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
