رجيم ايتن عامر بعد الولاده الذي ضجت به وسائل التواصل الاجتماعية، لن تصدقي النتيجة!

ضجت مؤخراً مواقع وسائل التواصل الاجتماعية بدايت الممثلة ايتن عامر الذي اتبعته بعد ولادتها لطفلها الثاني وكانت قد علقت فوق صورة نشرتها لها قبل وبعد الولادة أنه حان الوقت لتعود لجسمها السابق وأنها بدأت بريجيم سهل جداً وفعال.

ias

ونشرت الحمية الغذائية تحت عنوان "من التمانين الى الستين" على حسابها على انستجرام وأضافت "لا تتفاجئن من كمية الطعام الكثيرة بالحمية" وأكدت أنها خسرت 3 كيلو في غضون أسبوع واحد فقط وأنها سوف تتحدى نفسها وستعود الى وزنها السابق اي 60 كيلوغرام بعد أن وصلت بعد الولادة الى الـ 80 كيلوغرم!

اليكِ في ما يلي حميتها الغذائية للأسبوع الأول:

الافطار :

  1. 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت، اليكِ طريقة تحضير الفول المدمس للرجيم
  2. أو بيضة مسلوقة أو أومليت
  3. أو جبن ملح خفيف + سلطة
  4. يمكن أكل نصف رغيف خبز بلدي + شاي

الغداء:

  1. نصف رغيف أو ثلاث ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق
  2. أو ثلاث ملاعق مكرونة
  3. لحوم: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة بطريقة صحية، جربي مثلاً طريقة دجاج مشوي بالفرن
  4. 3 أسماك مشوية (حجم صغير)
  5. سلطة وخضار ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأي كمية
  6. 10 ثمرات فاكهة

العشاء:

  1. نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة
  2. أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة
  3. أو 2 زبادي لايت

التعليمات:

  • يسمح بـ 2 ملعقة سكر يومياً
  • مجهود رياضي بتعليمات الطبيب
  • مسموح تناول الاتي بأي كمية: خضار بدون سمن أو زيت، خس، خيار، كوسه مسلوقة، جرجير، بقدونس
  • يمكن استبدال 2 توست بني او رغيف سن بدلاً من نصف رغيف
  • يفضل تناول كوب من المياه او عصير الجريب فروت على الريق

مع التدريب والإصرار لا شيء مستحيل ولا يوجد أي شيء أهم من الحفاظ على جسمك وبحمية غذائية فعالة وغير قاسية ومع نتائج مثبتة وخصوصاً اذا كنتِ مولدة حديثاً.

إن كنتِ تريدين الوصول الى نتيجة فعالة وبوقت اقصر إليكِ التالي وصفات رجيم لخسارة وزن صحية ومضمونة.


مواضيع ذات صلة

بعد صيام 30 يوما: اجعلوا معدتكم تستعد لتغيير مواعيد الوجبات بـ 3 خطوات

البيض المسلوق أو المقلي؟ أيهما أكثر صحة

للتخلص من دهون البطن: جربوا مزيج بذور الشيا والقرفة

حبات العدس: فوائد مذهلة للرجيم

أنواع سمك شعور وأفضلها في الطهي

أفضل عصير معلب بدون سكر للدايت يساعد على خسارة الوزن

وجبة خفيفة مناسبة لبعد الظهر: الفشار المحلى بمسحوق الحليب

فوائد عصير الرمان بالعنب: ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم هذا المشروب وكيفية إعداده

هل الدخن يزيد الوزن أم ينحف؟ إكتشفوا الحقيقة

القرنفل وفعاليته في فقدان الوزن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية