رشاقة اليابانيات ونضارة بشرتهن تعتبر بمثابة مضرب مثل. لذلك تسعى كل امرأة الى معرفة سر النظام الغذائي الذي يتبعنه للمحافظة على الجسم المثالي. تعرفي على هذا الجدول للرجيم الياباني لتخسري 6 كيلوغرام في اسبوع واحد.
اليوم الأول:
- وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
- وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخس والطماطم مع زيت الزيتون.
- وجبة العشاء: سمك مقلي أو مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخس.
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي.
- وجبة الغداء: سمك مشوي او مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: شريحة من اللحم البقري المشوي، مع كوب من الزبادي قليل الدسم.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: كوب من القهوة مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
- وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من الجزر المسلوق مع طبق من سلطة الخس.
- وجبة العشاء: تفاحة.
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: كوب من الزبادي قليل الدسم.
- وجبة الغداء : جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون مع تفاحة.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخس مع زيت الزيتون.
اليوم الخامس:
- وجبة الفطور: جزر مع عصير الليمون الحامض.
- وجبة الغداء: سمكة مشوية مع كوبين من عصير الطماطم.
- وجبة العشاء: سمكة مشوية.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: كوب من القهوة.
- وجبة الغداء: شريحة من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخس مع زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة.
اليوم السابع:
- وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
- وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخس والطماطم مع زيت الزيتون.
- وجبة العشاء: سمك مقلي أو مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخس.
تعرفي من موقعنا ايضاً كيف تخسرين الوزن "وقوفاً" على طريقة اليابانيات الرشيقات.
