اليك الرجيم الياباني لخسارة ٦ كيلو في اسبوع واحد

رشاقة اليابانيات ونضارة بشرتهن تعتبر بمثابة مضرب مثل. لذلك تسعى كل امرأة الى معرفة سر النظام الغذائي الذي يتبعنه للمحافظة على الجسم المثالي. تعرفي على هذا الجدول للرجيم الياباني لتخسري 6 كيلوغرام في اسبوع واحد.

ias

اليوم الأول:

  • وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
  • وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخس والطماطم مع زيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: سمك مقلي أو مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخس.

اليوم الثاني:

  • وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي.
  • وجبة الغداء: سمك مشوي او مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: شريحة من اللحم البقري المشوي، مع كوب من الزبادي قليل الدسم.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار: كوب من القهوة مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
  • وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من الجزر المسلوق مع طبق من سلطة الخس.
  • وجبة العشاء: تفاحة.

اليوم الرابع:

  • وجبة الفطور: كوب من الزبادي قليل الدسم.
  • وجبة الغداء : جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون مع تفاحة.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخس مع زيت الزيتون.

اليوم الخامس:

  • وجبة الفطور: جزر مع عصير الليمون الحامض.
  • وجبة الغداء: سمكة مشوية مع كوبين من عصير الطماطم.
  • وجبة العشاء: سمكة مشوية.

اليوم السادس:

  • وجبة الإفطار: كوب من القهوة.
  • وجبة الغداء: شريحة من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخس مع زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة.

اليوم السابع:

  • وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
  • وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخس والطماطم مع زيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: سمك مقلي أو مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخس.

تعرفي من موقعنا ايضاً كيف تخسرين الوزن "وقوفاً" على طريقة اليابانيات الرشيقات.


مواضيع ذات صلة

إليكم أهم مشروبات لسد الشهية.. من أبرزها الشاي الأخضر

كيف يمكن لمعجون الفلفل أن يرفع طعم أي طبق؟

أسباب عديدة ستجعلكم تتناولون البصل يوميًا.. منها تقوية جهاز المناعة!

مشروبات تساعد على امتصاص الحديد وتقي من الإصابة بفقر الدمّ: إليكم أبرزها

أفضل أنواع الزيوت للطبخ: إكتشفوا ما الذي يجب أن تستخدموه

طريقة طهي الهليون من دون فقدان فوائده… هل تعرفونها؟

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول ملعقة زيت زيتون صباحًا؟

أشهى وصفات الفول التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل

أسرار طراوة اللحم: لماذا يفشل البعض رغم التتبيلة؟

القرنبيط المهروس مع الثوم المشوي.. وصفة رائعة لذيذة وصحية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية