اليك الرجيم الياباني لخسارة ٦ كيلو في اسبوع واحد

رشاقة اليابانيات ونضارة بشرتهن تعتبر بمثابة مضرب مثل. لذلك تسعى كل امرأة الى معرفة سر النظام الغذائي الذي يتبعنه للمحافظة على الجسم المثالي. تعرفي على هذا الجدول للرجيم الياباني لتخسري 6 كيلوغرام في اسبوع واحد.

ias

اليوم الأول:

  • وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
  • وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخس والطماطم مع زيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: سمك مقلي أو مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخس.

اليوم الثاني:

  • وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي.
  • وجبة الغداء: سمك مشوي او مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: شريحة من اللحم البقري المشوي، مع كوب من الزبادي قليل الدسم.

اليوم الثالث:

  • وجبة الإفطار: كوب من القهوة مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
  • وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من الجزر المسلوق مع طبق من سلطة الخس.
  • وجبة العشاء: تفاحة.

اليوم الرابع:

  • وجبة الفطور: كوب من الزبادي قليل الدسم.
  • وجبة الغداء : جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون مع تفاحة.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخس مع زيت الزيتون.

اليوم الخامس:

  • وجبة الفطور: جزر مع عصير الليمون الحامض.
  • وجبة الغداء: سمكة مشوية مع كوبين من عصير الطماطم.
  • وجبة العشاء: سمكة مشوية.

اليوم السادس:

  • وجبة الإفطار: كوب من القهوة.
  • وجبة الغداء: شريحة من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخس مع زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة.

اليوم السابع:

  • وجبة الفطور: كوب من القهوة أو الشاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.
  • وجبة الغداء: بيضة مسلوقة مع طبق من سلطة الخس والطماطم مع زيت الزيتون.
  • وجبة العشاء: سمك مقلي أو مسلوق على البخار مع طبق من سلطة الخس.

تعرفي من موقعنا ايضاً كيف تخسرين الوزن "وقوفاً" على طريقة اليابانيات الرشيقات.


مواضيع ذات صلة

أكلات سعودية سهلة التحضير

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

هل العصائر الطازجة قيمتها الغذائية مرتفعة؟

اكتشفوا سر طعم سمبوسة المطاعم المميزة

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

اجعلوا المانجو ينضج خلال 5 ثوانٍ فقط

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

مأكولات يُمنع وضعها في الميكرويف منعًا باتًا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية