السعرات الحرارية في البطيخ والشمام

نتناول خلال فصل الصيف الكثير من الفواكه ومن بينها البطيخ الأحمر والأصفر. ما هو عدد السعرات الحرارية في البطيخ والشمام؟ يقدم لك موقع أطيب طبخة عدد السعرات الحرارية المتوفرة في كل من البطيخ والشمام وإن كان الشمام يزيد الوزن.

1- السعرات الحرارية في البطيخ

يُعتبر البطيخ من أكثر الفواكه التي يُنصح بتناولها من قبل أخصائيي التغذية خلال الرجيم إذ لا يحتوي البطيخ سوى على نسب قليلة من السعرات الحرارية. يحتوي كل 100 غرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية فقط لا غير.

2- السعرات الحرارية في الشمام

ليس هناك فرق كبير بين البطيخ والشمام فيما خص السعرات الحرارية اذ كل 100 غرام من الشمام أو من البطيخ الأصفر يحتوي على 34 سعرة حرارية. إذاً في حال كنت محتارة بين البطيخ والشمام، تناولي المفضل لديك اذ يحتوي كلاهما على نفس عدد السعرات الحرارية تقريباً. ان الشمام هو من الفواكه الموسمية لذلك اليك افضل طريقة لتفريز الشمام حتى يبقى لفترة طويلة من دون ان يفسد.

3- هل الشمام يزيد الوزن؟

كما سبق وأشرنا إن الشمام لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ما يجعله مناسب للرجيم. إضافةً إلى ذلك ان احتواء الشمام على كمية مهمة من الماء يساعد على الشعور بالشبع بسرعة وبالتالي استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية ما يؤدي إلى خسارة الوزن. إذاً على العكس، الشمام يساعد على خسارة الوزن.

هذه هي الخطوات التي تكشف لك اذا ما كان الشمام الذي تختارينه حلواً وناضجاً.