جدول السعرات الحرارية في الحلويات العربية والغربية

يقدم لكم موقع اطيب طبخة جدول السعرات الحرارية في الحلويات العربية والغربية واكتشفوا كيف تقللون نسبة السعرات الحرارية عند تحضير الحلى

تحتوي الحلويات بشكلٍ عام على نسبةٍ عالية من الدسم، وخاصةً الحلويات العربية الغنية بالمواد الدهنية والسكر. لكن حرمان نفسكم من تناول حلوياتكم المفضلة ليس الحل للحفاظ على جسمٍ رشيقٍ، بل عليكم تناولها باعتدالٍ وخلق توازنًا في نظامكم الغذائي.

نستعرض في الجدول التالي نسبة السعرات الحرارية الموجودة في الحلويات المفضّلة في العالم العربي. السعرات المذكورة للحلويات العربية هي لـ100 غرام من كل صنف. والمعروف أنّ الحلويات العربية مرتفعة السعرات الحرارية أكثر من غيرها، وخاصةً إذا كانت مقلية. اتبعوا هذا الجدول إذا أردتم تناول الحلويات حتى تنظموا نوعية الوجبات التي تستهلكونها خلال النهار.

نصائح للتخفيف من نسبة السعرات الحرارية

• إذا كنتم في مطعمٍ أو برفقة أشخاص آخرين، شاركوا حصة حلى معهم وهكذا تتناولون كمية أقل من الطبق وتنخفض نسبة السعرات الحرارية التي تستهلكونها حتى النصف.
• إذا كنتم تحضرون الحلويات في المنزل، استبدلوا المكونات الدسمة بمكونات أكثر صحية. مثلاً، استخدمي حليب قليل الدسم واستبدلي السمن أو الزبدة بالزيت إذا كانت الوصفة تسمح بذلك وخففي كمية السكر المستخدمة. إليكم أهم البدائل الصحية للسكر في الحلويات.
• لا تشتروا أو تحضروا كمية كبيرة من الحلويات حتى لا تتناولوها كلما رغبتم بذلك.

إليكم أيضًا من أطيب طبخة جدول السعرات الحرارية الموجودة في مختلف الأطعمة لتتمكنوا من خلق توازن بين وجباتكم.