جدول السعرات الحرارية في الأطعمة لخسارة الوزن بسرعة

من المهم جداً معرفة نسبة السعرات الحرارية في المأكولات حتى نتمكن من خسارة الوزن والحصول على جسمٍ رشيقٍ. إن كنتم تتبعون رجيمًا معيّنًا مثل رجيم الـ1200 سعرة حرارية، يمكنكم تفقّد هذا الجدول لتختاروا الأطعمة المناسبة وعدم تخطي نسبة السعرات الحرارية المسموحة.

ماذا تعلمون عن علاقة الوزن بالسعرات الحرارية؟ بحسب موقع ويكيبيديا فإننا نكتسب الوزن عندما يكون معدل استهلاك السعرات الحرارية أكبر من معدل حرقها.

الفاكهة:

تحتوي الفاكهة على نسبةٍ مرتفعة من الألياف والفيتامينات التي تساعد في عملية الهضم. إليكم أيضًا رجيم الفاكهة الذي ينظّف الجسم من المواد المسببة للبدانة. استبدلوا العصائر بحصص فاكهة طازجة لتفادي استهلاك كمية كبيرة من السكر.

جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن

الخضار:

تشكل الخضار مكون اساسي في جميع الرجيمات، وتساعد الجسم على التخلص من السموم وحرق الدهون. تعرفوا على رجيم الخضروات، أو تناولوا الخضار على شكل سلطة أو أطباق جانبية مع كل وجبة للشعور بالشبع لمدةٍ طويلة.

جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن

اللحوم والأسماك:

البروتينات مهمة جدًا لتنمية العضل، كما أنها خالية من النشويات والسكر ما يسرّع عملية حرق الدهون. إليكم رجيم أتكنز لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية.

جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن

الألبان والأجبان:

تعد هذه المأكولات مصدرًا أساسيًا للبروتينات والكالسيوم والمعادن المهمة للجسم. من الأفضل اختيار ألبان كاملة الدسم إذ إنّها خالية من السكّر الذي يُضاف عادةً لإعطاء الأجبان نكهةً لذيذة إن كانت خالية من الدسم.

جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن

تعرفوا أيضًا من أطيب طبخة على مجموعة أطعمة تظنون أنها خالية من السعرات الحرارية ولكنها في الواقع تزيد من وزنكم!


مواضيع ذات صلة

العدس والقولون وعلاقتهما بألم البطن والإنتفاخ

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره

أهم علامات خروج الدهون من الجسم

ما هي نسبة البروتين في البيضة المسلوقة؟

طريقة قلي جمبري مجمّد مثل المطاعم

فوائد الكركم للالتهابات: مضاد طبيعي

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت دليلكم لهذا النظام الغذائي

هل الخبز البر يسمن؟ إليكم التفاصيل

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر للتنحيف؟ وهل يجب تناوله يومياً؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية