القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة
شاركي المقال
يختار الكثير من الأشخاص الحليب قليل الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم. إكتشفوا من موقع اطيب طبخة السعرات الحرارية في الحليب قليل الدسم.
يعد الحليب أحد اكثر المشروبات المغذية. يحتوي الحليب قليل الدسم على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم.
يحتوي كوب من الحليب قليل الدسم 102 سعرة حرارية. إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً لخسارة الوزن فإن الحليب قليل الدسم هو الخيار الأفضل لكم، لأنه يحتوي على عدد سعرات حرارية أقل وفي الوقت نفسه يحتوي على نفس نسبة البروتين لكل كوب. يوفر الحليب قليل الدسم الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. ما يميّز الحليب قليل الدسم عن الحليب العادي أنه يحتوي على نسبة كالسيوم أعلى من الحليب العادي لذلك يُنصح بتناوله كمصدر أساسي للبروتين والفيتامينات والمعادن خصوصاً إذا كنتم تحاولون خسارة الوزن.
يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة دهون اكثر من الحليب قليل الدسم وهذا ما يفسر الإختلاف في عدد السعرات الحرارية بين النوعين. إضافةً الى ذلك هناك إختلاف إضافي أساسي وهو كمية احماض أوميغا 3 الدهنية. يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة أعلى من الأوميغا 3 من النوع الآخر. يعتبر الأوميغا 3 أساسي لصحة القلب والدماغ بالإضافة الى فوائده في تقليل الإلتهابات.
برأي برناديت: لا يختلف الحليب قليل الدسم عن الحليب العادي من ناحية المغذيات لذلك يمكن تناول هذا النوع من الحليب لتقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولوها.
