الشوفان وفوائده

الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة التي تحتوي على العديد من المنافع. تعرفي مع موقع أطيب طبخة على الشوفان وفوائده. ينصح معظم أخصائيي التغذية بتناول الشوفان يومياً ليس فقط لخسارة الوزن بل أيضاً لفوائد أخرى.

ias
  1. الشوفان وفوائده
  2. وصفات بالشوفان

1- الشوفان وفوائده

  • يساعد على خسارة الوزن: ان الشوفان هو مصدر مهم للألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة ما يُجنبك الإفراط في تناول الطعام لذلك يُدرج هذا المكون في العديد من الرجيمات. إضافةً إلى ذلك فإن الشوفان لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
  • يعزز صحة القلب: أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الشوفان بشكل منتظم يساعد على الوقاية من أمراض القلب لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف ويضبط مستوى البوتاسيوم والكالسيوم.
  • يغذي جسم الإنسان: يحتوي الشوفان على العديد من الفيتاميتان والمعادن الضرورية لجسم الإنسان كالحديد، الزنك، النحاس، الفوسفور والكالسيوم.
  • الوقاية من الإصابة بمرض السكري: يساعد تناول الشوفان على الوقاية من مرض السكري (النوع الثاني) وذلك لأنه يساعد على خفض مستوى الأنسولين في الدم.
  • يشحن الجسم بالطاقة: ان تناول كمية قليلة من الشوفان يؤمن الطاقة اللازمة لجسمك للإنطلاق بنشاط فهو يحتوي على كمية مهمة من الكاربوهيدرات المعقدة والفيتامين B.

2- وصفات بالشوفان

يمكنك تحضير الشوفان بطرق متعددة كما يمكنك تقديمه خلال وجبة الفطور، الغداء أو العشاء. حضري الشوفان بالحليب أو البان كيك بالشوفان خلال وجبة الفطور أو يمكنك تحضير شوربة الشوفان بالدجاج لتقدميها خلال وجبة الغداء.


مواضيع ذات صلة

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

إشتركي بنشرتنا الإخبارية