4 وصفات بالشوفان لفطور صحي ومثالي كل يوم!

هل فكرت يوما بفوائد الشوفان؟

للشوفان فوائد عديدة قد تجهلينها، فهو لديه قيمة غذائية مرتفعة، يحافظ على معدلات الكولستيرول بالدم ويحتوي على الماغنسيوم، البوتاسيوم والكالسيوم.

ias

كما أن الشوفان غني بالألياف وهذا يعني أنه لا يؤدي الى زيادة الوزن، فإذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وتريدين الحفاظ على رشاقة جسمك فالشوفان بالتأكيد سيناسبك.

بالإضافة إلى أن الشوفان يقي من الإصابة بالأمراض كسرطان الأمعاء وأمراض القلب وغيرها، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

اذا لماذا لا تستغلين هذه الفوائد العديدة للشوفان وتحضرين أكلات بالشوفان؟

جمعنا لك من موقعنا أطيب طبخة ألذ هذه الأكلات:

الوصفة الأولى: الشوفان بالموز

يمكنك أن تحضري هذه الوصفة صباحا على الفطور، فهي وجبة صحية وتتمتع بمذاق لذيذ. لا تأخذ وصفة الشوفان بالموز وقتا طويلا في التحضير لذلك قومي بإعدادها لك ولعائلتك. لا تنسي أن تزيني الطبق بالعسل وبالمكسرات.

الوصفة الثانية: كوكيز بالشوفان

يتميز الكوكيز بطعم البسكويت المقرمش والفريد، لذا قومي بتحضير كوكيز الشوفان بطريقة صحية ولذيذة في آن معا. ادخليها الى الفرن لحوالى 20 دقيقة واتركيها حتى تنضج وتتحمر.

الوصفة الثالثة: كيك الجزر والشوفان

حضري وصفة كيك الجزر والشوفان المميزة وسريعةالتحضير. ضعي البندق مع الكيك لأنه يضفي نكهة فريدة ثم زيني الكيك بالجوز والزبيب وقدميه جاهزا على سفرتك. 

الوصفة الرابعة: بان كيك بالشوفان

من منا لا يحب طعمالبان كيك الرائع؟ قومي بتحضير وصفة بان كيك صحي بالشوفان بطريقة صحية ولذيذة. يمكنك أن تستخدمي الفواكه التي ترغبين وكذلك أنواع المربى.


مواضيع ذات صلة

هل الخبز الأبيض فعلًا مضر بالصحة؟

3 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر لمدة 30 يومًا!

جدول نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع للحفاظ على وزن صحي

ابتعدوا عن الكربوهيدرات واتبعوا نظام صحي لعقل سليم

أنواع الاندومي الكوري الحار ونكهاته المختلفة

هل للجيلاتين فوائد؟ اكتشفوا مرة واحدة وإلى الأبد ما إذا كان هذا الطعام صحيًا

5 نصائح تصلح ما أفسدته حلويات العيد وتساعد على خسارة الوزن

علاج فقر الدم بالاكل الناجم عن نقص الحديد

حيلة للتخلص من حموضة البصل تعلمتها من جدتي لا تفشل أبدًا وتجعل السلطة لذيذة

ماذا ينقص جسمكم لو كنتم تتبعون نظام غذائي نباتي؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية