4 وصفات بالشوفان لفطور صحي ومثالي كل يوم!

هل فكرت يوما بفوائد الشوفان؟

للشوفان فوائد عديدة قد تجهلينها، فهو لديه قيمة غذائية مرتفعة، يحافظ على معدلات الكولستيرول بالدم ويحتوي على الماغنسيوم، البوتاسيوم والكالسيوم.

ias

كما أن الشوفان غني بالألياف وهذا يعني أنه لا يؤدي الى زيادة الوزن، فإذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وتريدين الحفاظ على رشاقة جسمك فالشوفان بالتأكيد سيناسبك.

بالإضافة إلى أن الشوفان يقي من الإصابة بالأمراض كسرطان الأمعاء وأمراض القلب وغيرها، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

اذا لماذا لا تستغلين هذه الفوائد العديدة للشوفان وتحضرين أكلات بالشوفان؟

جمعنا لك من موقعنا أطيب طبخة ألذ هذه الأكلات:

الوصفة الأولى: الشوفان بالموز

يمكنك أن تحضري هذه الوصفة صباحا على الفطور، فهي وجبة صحية وتتمتع بمذاق لذيذ. لا تأخذ وصفة الشوفان بالموز وقتا طويلا في التحضير لذلك قومي بإعدادها لك ولعائلتك. لا تنسي أن تزيني الطبق بالعسل وبالمكسرات.

الوصفة الثانية: كوكيز بالشوفان

يتميز الكوكيز بطعم البسكويت المقرمش والفريد، لذا قومي بتحضير كوكيز الشوفان بطريقة صحية ولذيذة في آن معا. ادخليها الى الفرن لحوالى 20 دقيقة واتركيها حتى تنضج وتتحمر.

الوصفة الثالثة: كيك الجزر والشوفان

حضري وصفة كيك الجزر والشوفان المميزة وسريعةالتحضير. ضعي البندق مع الكيك لأنه يضفي نكهة فريدة ثم زيني الكيك بالجوز والزبيب وقدميه جاهزا على سفرتك. 

الوصفة الرابعة: بان كيك بالشوفان

من منا لا يحب طعمالبان كيك الرائع؟ قومي بتحضير وصفة بان كيك صحي بالشوفان بطريقة صحية ولذيذة. يمكنك أن تستخدمي الفواكه التي ترغبين وكذلك أنواع المربى.


مواضيع ذات صلة

كيفية حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

تلميع زجاج المطبخ والادوات المطبخية بمكونات طبيعية

في اليوم الوطني الإماراتي، إليكم 11 مطعماً لتحتفلوا بالمناسبة!

فوائد طحين الشعير وطرق استخدامه

منتخب المكسيك يطالب بتناول الأطباق السعودية قبل المباراة لهذه الاسباب

ابرز نكهات بسكويت اوريو

أبرز الفعاليات التي يمكنكم المشاركة بها في معرض أبو ظبي الدولي للأغذية

فرزنة الطماطم

ما هو تأثير الفلفل الرومي على القولون؟

البيك يحطّ في قطر ومعدّل انتظار الطلب 50 دقيقة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية