الصيام المتقطع غير مفيد لفقدان الوزن :إليكم الاسباب

هل تعلمون أن الصيام المتقطع غير مفيد لفقدان الوزن،اليكم الاسباب.يُمكن أن يواجه البعض مشكلة عدم خسارة الوزن بالرغم من اتباعهم للصيام المتقطع،وقد يعود ذلك لعدة أسباب!

ias

يمكنكم اعتماد أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي من دون جوع ومن دون الشعور بالحرمان من خلال عدة حميات تنقص الوزن خلال فترة قصيرة.

لماذا لا يساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن؟

أظهرت دراسة أعدّتها أستاذة الطّب المساعدة في قسم الطّب الباطني العام في كلية الطب في جامعة “جونز هوبكنز”، الدكتورة ويندي بينيت أن توقيت تناولكم لوجبات الطعام قد لا يؤثّر بشكلٍ كبير على الوزن، كما يعتقد البعض.

واعتمدت الدّراسة كميّة وجبات من الطعام، وأوقات تناولها لدى 547 شخصًا، بالإضافة إلى بيانات عن صحّتهم، ووزنهم لـ6 أعوام. وأظهرت البيانات عدم وجود علاقة بين الفترة التي يتناول فيها الأفراد وجبات طعامهم خلال اليوم ووزن الجسم. وأكدّت الدكتورة بينيت أن الباحثين لم يجدوا أي رابط بين تقييد أوقات تناول الطّعام، وفقدان الوزن.

كما استندت الدراسة على طريقة تناول الأفراد للطّعام بعد الاستيقاظ من النّوم، والنّافذة الزمنيّة المتاحة لتناول الطّعام خلال اليوم، ومدى قرب ذلك من موعد النّوم.

تعرفوا الى الاسباب التي لا تدعكم تفقدون من وزنكم أثناء اعتمادكم وجبات نظام الصيام المتقطع.

  • عدم تناول كميات كافية من الطعام.
  • الافراط في تناول الاطعمة المصنعة.
  • اتباع النظام الغذائي لفترة طويلة جدًا قد تصل إلى عدة أشهر، مما يُسبب ثباتاً في الوزن.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تُساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي قد تزيد من معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
  • تناول الكثير من الأطعمة المُصنّعة بدلًا من الأطعمة الكاملة، كالحبوب الكاملة، والفاكهة والخضروات الطازجة عدم النوم بشكل كافٍ او حتى وفق المعدل الطبيعي.


مواضيع ذات صلة

كيفية استبدال السكر بالعسل والتمر في الحلويات الرمضانية

الشوكولاتة الساخنة: الراحة التي تعزز صحتكم وتنعش مزاجكم

طريقة طبخ العدس: أطباق تقليدية بلمسة عصرية

السعرات الحرارية في كرات التمر تعرفوا عليها

السبانخ من أهم الخضراوات الورقية .. إليكم فوائده وقيمته الغذائية!

مكونات الدقة الفلسطينية : كيفية تحضيرها وتخزينها لرمضان

أكلات هندية شعبية: تجربة غنية بالتوابل والنكهات الأصيلة

على عكس الاعتقاد السائد: زيت جوز الهند ليس مثاليًا للصحة!

توت الأرونيا : فاكهة الذهب الأسود تعرفوا على أهم فوائدها!

أكلات تونسية بالصور لا يمكن الإستغناء عنها على موائد الإفطار

إشتركي بنشرتنا الإخبارية