السعرات الحرارية في اللحم

إكتشفوا من موقع أطيب طبخة اللحم كم سعرة حرارية يحتوي. تعرفوا على السعرات الحرارية في كل جزء وكل نوع من اللحم بالتفصيل.

تختلف طرق تحضير اللحم وتختلف أجزاء وأنواع اللحم التي تُستخدم في كل وصفة. إضافةً إلى ذلك فإن محتوى الدهون يختلف أيضاً بين كل نوع وكل جزء، الأمر الذي يؤثر بطبيعة الحال على نسبة السعرات الحرارية في كل جزء.

ما هو عدد السعرات الحرارية في أنواع اللحم المختلفة بالتفصيل؟

• السعرات الحرارية في الستيك: تحتوي القطعة الواحدة من الستيك 130 سعرة حرارية
• السعرات الحرارية في لحم البقر المفروم: يحتوي 100 غرام من اللحم المفروم 170 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في قطعة لحم الضأن: تحتوي القطعة الواحدة 355 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في لحم الضأن المفروم: يحتوي 100 غرام من لحم الضأن المفروم 213 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في السجق: 232 سعرة حرارية.

ما هو أكثر طريقة يمكن إعتمادها لإستخدام اللحم ضمن نظامكم الغذائي؟

يعتبر اللحم المفروم طريقة مناسبة لإدراج البروتين في نظامكم الغذائي، كما أنه يحتوي فيتامينات ومعادن مهمة. إنه المكون الأساسي في العديد من الأطعمة المفضلة مثل الهامبرغر والوصفات بكرات اللحم. لكن في الوقت نفسه يمكن أن يحتوي لحم البقر المفروم نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء إلى مخاطر صحية. لإدراج هذا النوع من اللحم ضمن نظامكم الغذائي عليكم الحرص على تناول كميات معتدلة منه.