هذه هي ابرز الهرمونات المسؤولة عن اكتسابك للوزن. اليك كيفية معالجتها

غالباً ما ترتبط زيادة الوزن بالإفراط في تناول الطعام، لكن يمكن ان يكون سببها خلل في احدى الهرمونات.

ias

يمكن أن تؤدي العوامل المختلفة مثل التوتر والعمر والجينات و نمط الحياة السيئ إلى اختلال هرموني يؤدي إلى السمنة.

تعرفي مع اطيب طبخة على الهرمونات الأساسية المسؤولة عن اكتساب الوزن وكيفية علاجها من اجل خسارة الكيلوجرامات الزائدة.

هرمونات الغدة الدرقية

الغدة الدرقية موجودة في العنق، وهي التي تنتج الهرمونات T3 ، T4 ، والكالسيتونين المسؤولة عن الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم. نقص الإنتاج من هذه الهرمونات يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.

غالبًا ما يرتبط قصور الغدة الدرقية بزيادة الوزن بسبب تراكم الماء في الجسم وليس الدهون، مما يجعل الشخص يبدو ممتلئ الجسم.اليك اعراض الغدة الدرقية الضعيفة وطرق المعالجة ليحرق جسمك الدهون مجددًا!

عالجيها من خلال:

  • تناول الطعام المطبوخ جيدا وتجنب الخضروات النيئة.

  • تناول مكملات الفيتامين د.

  • استهلاك اطعمة غنية بالزنك مثل بذور اليقطين.

الأنسولين

الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس. يساعد على نقل الجلوكوز إلى الخلايا لاستخدامها كطاقة أو لتخزينها كدهون، وبالتالي الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمواد الغذائية المصنعة والوجبات الخفيفة غير الصحية أو المشروبات المحلاة إلى تحفيز الجسم على مقاومة الأنسولين.

يؤدي ذلك هذا إلى عدم تمييز خلايا العضلات للأنسولين المرتبط بالجلوكوز، مما يؤدي إلى بقاء الجلوكوز في مجرى الدم. هذا يسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2.

هكذا تتجنبينه:

  • استهلكي الخضار الورقية الخضراء والفواكه والخضروات الموسمية.
  • تناولي السمك الدهني والمكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان لتحسين مستويات أوميغا 3.

  • اشربي ما لا يقل عن 4 لترات من الماء كل يوم.

  • ابدأي في ممارسة ما لا يقل عن 4 ساعات من الرياضة اسبوعياً .

  • تجنبي الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل والمشروبات الغازية والمحلية.


مواضيع ذات صلة

اليكم جدول التغذية لمرضى السكري، اتبعوه 

اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

فوائد ورق الليمون عديدة، اليكم ابرزها

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

ماذا أتناول يومياً كشخص يقوم بتمارين رياضية؟

اكلات يمنية مشهورة تعرفوا على ابرزها

اكتشفوا حل للامساك الشديد بمكونات منزلية

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

افضل عجينة سمبوسة بخطوات سريعة جدا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية