تجربتي مع فيتامين د والسمنة إرتباط وثيق لا يمكن تجاهله

تجربتي مع فيتامين د والسمنة إرتباط وثيق لا يمكن تجاهله، لأن نقصه يمكن أن يسبب المشاكل الصحية وأبرزها السمنة.

ias

يحتاج الجسم إلى فيتامين د بشدة كونه من العناصر الغذائية المهمّة التي يؤدي فقدانها إلى العديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها وصولاً إلى تبدّل الوزن، ويعتبر أفضل مكمل غذائي بعد سن الخمسين ضروري لصحتكم تناولوه كلّ صباح.

ما هو فيتامين د؟

  • فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن للجسم الحصول عليه من الأكل الغني بفيتامين (د) وأشعة الشمس خلال النهار.
  • يقول الأطباء أنَّ فيتامين د لديه القدرة على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم لبناء العظام ومنع تدميرها.
  • ومع ذلك ، وفقًا للعديد من الدراسات التي أجراها العلماء، فقد تمكنوا من إثبات أنَّ فيتامين (د) يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير مع الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
  • فأكتشفنا أن العديد من الأشخاص الذين يكتسبون الكثير من الوزن لديهم نسبة فيتامين (د) أقل من المعتاد.

حاجة الجسم لفيتامين د

  • فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أهميته في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ونظام العظام ، ولهذا يرغب الكثير من الناس في معرفة مقدار هذا الفيتامين الذي يحتاجه الجسم.
  • أكد الأطباء والخبراء أنَّ كمية فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف باختلاف وزن الجسم، ممّا يشير إلى أنه كلما زادت كتلة الجسم ، زاد الطلب على فيتامين د.
  • لذلك ، يبدو أنَّ معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يفتقرون إلى فيتامينات د في الجسم.
  • لذلك ، من الضروري بالنسبة لهم التأكد من حصولهم على كمية الفيتامينات التي يحتاجونها عن طريق تعريضهم للشمس لمدة 30 دقيقة أو أقلّ أو الاعتماد على كبسولات فيتامين د من الصيدليات، أو تناول أفضل عصير لفيتامين د.
  • وبحسب منظمة الصحة العالمية ، يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين (د) يوميًا ، وإذا وصل إلى المستوى الطبيعي في الجسم ، فسيساعد بشكل كبير في القضاء على السمنة وتحقيق الوزن المثالي.

فوائد فيتامين د لفقدان الوزن

أثبتت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء والباحثين في عام 2018 ، وبناءً على ما تعلمته من تجربتي في استخدام فيتامين د لفقدان الوزن، أن فيتامين (د) مفيد جدًا لفقدان الوزن عند الاعتماد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

السمنة
السمنة.مصدر الصورة:Image by Freepik

وأظهرت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في الجسم يفقدون الوزن بسرعة أقل من الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين (د) ، لأن فوائد فيتامين (د) لفقدان الوزن هي كما يلي:

  • يساعد فيتامين د في تقليل عدد الخلايا الدهنية المتكونة في الجسم.
  • يقلل من تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق منع تخزين الخلايا الدهنية.
  • ترتبط زيادة فيتامين (د) في الجسم ارتباطًا وثيقًا بزيادة هرمون التستوستيرون، ممّا يزيد من معدل فقدان الوزن.
  • تعمل المستويات العالية من فيتامين (د) في الجسم على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على قمع الشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، من خلال تناول أطعمة ترفع مستوى الفيتامين د في الجسم.


مواضيع ذات صلة

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر للتنحيف؟ وهل يجب تناوله يومياً؟

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره

ما هي نسبة البروتين في البيضة المسلوقة؟

هل الحليب يسبب الامساك؟ بين الحقيقة والمعتقدات

تزيين كيكة الزبادي بطريقة سهلة في المنزل

طريقة قلي جمبري مجمّد مثل المطاعم

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت دليلكم لهذا النظام الغذائي

هل الخبز البر يسمن؟ إليكم التفاصيل

هل العدس يسبب امساك؟ فوائد وأضرار

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية