تخمة فري باستخدام 9 طرق بسيطة!

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

التخمة أو ما يسمى بعسر الهضم هو شعور مزعج بالشبع والامتلاء بعد تناول وجبة بكمية غير متناسبة مع حجم المعدة وتنبيه بعدم قدرة الجهاز الهضمي على أداء وظيفته، وتحصل عند تناول الطعام بسرعة كبيرة أو عند الإكثار من الطعام الدهني والدسم. عادة تختفي أعراض التخمة بعد عدة ساعات ولكن في حال استمراره لأكثر من يومان يجب مراجعة الطبيب. هل تتناولين الطعام بهدف سد الجوع أو الاستمتاع؟ الهدف الصحي أن يكون تناول الطعام اكتفاء بحيث يكون الطعام تلبية احتياج بالقدر المطلوب مع التمتع بكمية معقولة لرغبة التذوق! 

ias

اعراض التخمة

  • حرقة المعدة وارتجاع الطعام بالمريء.
  • رائحة نفس كريهة.
  • الشعور بالانتفاخ والغثيان.

طرق تفادي التخمة والشعور بخفة كل يوم

  • تناول كمية مناسبة من الخضراوات مع الوجبات الرئيسية لتساعد على الهضم أسرع.
  • ادراج الزبادي والفاكهة ضمن النظام الغذائي.
  • تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
  • تقليل من كميات الكافيين المستهلك.
  • عدم الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام والحرص ممارسة الرياضة أو على الحركة بشكل عام.
  • تدليك المعدة عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • تناول الطعام بفترات منتظمة.
  • تجربة الصيام المتقطع أو أي نظام آخر مناسب لطبيعة جسمك مع استشارة الطبيب.
  • شرب الماء بشكل دوري (ممكن إضافة شرائح خضار، فاكهه، منكهات طبيعية لتقليل املاح الجسم..).

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

طريقة تنظيف عيون الفرن

أنسب أنواع طعام الطفل بعمر الـ 4 أشهر

طريقة انقاص الوزن بسرعة

أطعمة تساعد على التخلص من الحموضة على ضمانتي!

طريقة تنظيف اللوزتين من بقايا الطعام

علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء

تعرفي على رجيم التحلية دون حرمان لخسارة الوزن

اليك حيلة مضمونة لإشعال الفحم لأطول فترة ممكنة دون أن ينطفئ

كيفية اكتشاف مرض السكر عند الأطفال

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol