يتكرر استخدام بعض المكونات في عددٍ كبيرٍ من الأطباق، كما أنّ بإمكانك استخدامها لتحضير وجبات بسيطة وشهية في حال كنت تبحثين عن أفكارٍ لآخر ثانية. لذلك، إليك من أطيب طبخة أهم هذه المكونات واحرصي على وجودها دائمًا في المطبخ حتى توفري عليك الوقت والمجهود أثناء تحضير الطعام!
البيض: يحتوي البيض على نسبةٍ عالية من البروتينات والفيتامينات، ويمكن تناوله بمفرده (مقلي أو مسلوق) لوجبة كاملة تشعرك بالشبع.
الثوم: يضيف الثوم نكهة مميزة على كل أنواع الأطعمة ويجعلها فاخرة وكأنّ طاهيًا محترفًا حضرها. إحرصي على ألا يخلو مطبخك من الثوم بما أنّك تستخدمينه يوميًا.
اللحم المفروم: يحتاج اللحم المفروم لدقائق قليلة في المقلاة حتى ينضج كما أنّه إقتصادي. أضيفيه إلى أي طبخةٍ لتعطيها دفعة من البروتينات.
الزبادي: الزبادي غني بالبروتينات والكالسيوم كما أنه ممتاز للمحافظة على جسمٍ رشيق. تناوليه في الصباح مع الفاكهة لفطورٍ سريعٍ أو حضري به الصلصات أو قدّميه مع الوجبات.
معلبات التونة: تقدم التونة عناصر غذائية ممتازة للجسم، كما أنّها إقتصادية ويسهل استخدامها. إليك طريقة عمل سلطة التونة المنعشة.
المسكرات: إذا كنت تبحثين عن وجبة خفيفة تشعرك بالشبع من دون أن تزيد من محيط خصرك، المكسرات هي أفضل خيار!
المكرونة: إذا لم يتسنى لك الوقت لتحضير الطعام، اسلقي مكرونة واخلطيها ما الزبادي أو اصنعي منها سلطة.
الموز: نجد الموز في الأسواق خلال كل المواسم كما أنهّ رخيص الثمن وله فوائد غذائية متعددة. إنّه الخيار المثالي لوجبةٍ خفيفة تشعرك بالشبع ولا تحتاج لتحضير.
