بعد انتشار فيروس كورونا في جزء كبير من دول العالم وتخوف العالم بأسره منه، يسعى كل شخص الى حماية نفسه وافراد عائلته عبر تقوية المناعة بالوسائل الطبيعية. تعرفي على هذه الوسائل التي تساعدك على حماية عائلتك .
وسائل تقوية المناعة:
- الاستحمام بشكل يومي والمحافظة على النظافة الشخصية.
- تناول المأكولات التي تحتوي على فيتامين د كالاسماك والمشروم وعصير البرتقال وصفار البيض ورقائق الذرة (الكورن فلكس)، فقد اثبتت الدراسات وجود رابط بين مستوى فيتامين د في الجسم ونزلات البرد والربو، لذا ولتفادي هذه النزلات يجب الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين.
- تناول المأكولات التي تقوي المناعة خصوصاً الخضروات كالسبانخ والروكا مثلا. اليك من موقعنا اطعمة لتقوية المناعة في جسمك!
- تناول السكريات بكمية معتدلة.
- الحرص على تناول المأكولات الصحية والابتعاد عن الدهون واتباع نظام غذائي صحي.
- التوقف عن التدخين لانه يزيد من خطر الاصابة بالسرطان مما يضعف المناعة.
- تجنب التوتر والضغوط النفسية التي تخفف بدورها مناعة الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال النهار الواحد.
- تفادي المأكولات المصنعة كاللحوم مثلاً.
- التأكد من ان اللحوم مطهوة جيداً عند اكلها.
- تفادي الاماكن المكتظة بسبب وجود الكثير من الاشخاص.
- غسل اليدين باستمرار خلال النهار ولمدة 20 ثانية في كل مرة هكذا تتفادين اي بكتيريا قد تلمسينها بيديك. تعرفي على الطريقة الصحيحة لغسل يديك حتى تتفادي التسمم الغذائي.
- شرب المشروبات الساخنة التي تقوي المناعة مثل الليمون والزنجبيل على سبيل المثال لا الحصر.
هذه النصائح تساعدك على تقوية جهاز المناعة والوقاية من اي فيروس.
