تناول وجبة واحدة في اليوم: هل هي طريقة صحية لخفض الوزن؟

عندما يصوم الشخص معظم اليوم ويتناول الطعام في وقت واحد فقط، فإنه يعرّض نفسه لخطر ارتفاع مستويات السكر في الدم، وعلى المدى الطويل زيادة الوزن والسمنة.اليكم تناول وجبة واحدة في اليوم لمدة شهر بين المضار والفوائد!

ias

اكتشف علماء في تجارب سريرية أن تناول وجبة واحدة في اليوم له آثار صحية سلبية على المدى الطويل. ما الذي عليكم معرفته عن رجيم الوجبة الواحدة باليوم؟

تفاصيل الدراسة

وفي إحدى الدراسات، تبين أن الأشخاص الذين حصلوا على كل سعراتهم الحرارية اليومية في وجبة واحدة، أصيبوا بمستويات أعلى من السكر في الدم ومستويات مرتفعة من الجريلين، وهو الهرمون الذي يتحكم في الشهية. واليكم رجيم وجبه وحده باليوم. ما هو وهل هو صحي؟

 التوقيت الصحيح للاكل
التوقيت الصحيح للاكل

على مستوى الهضم

من ناحية أخرى، عندما يقوم الشخص بتوزيع الوجبات على مدار اليوم، لن تضطر المعدة والجهاز الهضمي إلى العمل بجهد كبير.

بينما إذا تناول وجبة واحدة فقط، فسيكون هناك ضغط متزايد على الجهاز الهضمي للعمل على هضم وتفكيك وامتصاص كل هذا الطعام.

على مستوى الدماغ

كما يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر لإرسال المزيد من الدم إلى الأمعاء، ما قد يؤدي إلى رفع مستويات ضغط الدم بمرور الوقت.

وإذا كان الشخص عرضة لحرقة المعدة، فإن تناول وجبة كبيرة يزيد أيضاً من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي.

وليست كل الآثار الجانبية لتقليص الوجبات جسدية. فبعضها يرتبط بالصحة العقلية ويمكن أن يؤثر على التركيز والأداء الأكاديمي أو الوظيفي.

يعمل الدماغ البشري على الغلوكوز، وعادة ما يستمر مخزونه لمدة 4 إلى 6 ساعات فقط بعد تناول الوجبة، فإذا مضى وقت طويل بعد ذلك يتأثر التركيز والأداء الذهني.


مواضيع ذات صلة

أخطاء الصيام المتقطع قد تقلب رحلة خسارة الوزن إلى عكسها!

هل يسبب العنب تهيج القولون؟

أشهى وصفات البروكلي جربوها واستمتعوا بطعام لذيذ وصحي

هل يمكن وضع صحن في القلاية الهوائية؟ نصائح وممنوعات

أفضل مطاعم خميس مشيط مشاوي للعوائل في السعودية لا تفوتوها!

7 حلويات غنية بالبروتين أكثر من البيض

قشور الرمان لجرثومة المعدة فوائد علاجية إحصلوا عليها

نوع من الخضار يؤمن للجسم مغذيات أساسية

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية