جدول بعدد الكالوريهات في اكثر المأكولات التي نتناولها

ينصح معظم خبراء التغذية بعد السعرات الحرارية من اجل التمكن من السيطرة على الوزن. لكن الكثيرون يجهلون كيفية تحديد عدد الكالوريهات في الطعام.

ias

"أتمنى لو كان بإمكاني تناول ما أشاء بدون اكتساب الوزن!" بالله عليك، كم من مرة تمنيت هذه الأمنية. للأسف، قلة هم الأشخاص الذين يأكلون ولا يسمنون (وأراهن ان حتى هؤلاء غير راضين، فيتمنون لو كان بإمكانهم اكتساب لو حتى القليل من الوزن).

بهدف السيطرة على موضوع الوزن، سواء اكنت ترغبين في اكتسابه، خسارته او المحافظة عليه، يتفق خبراء التغذية ان الحل ذو شقين: الشق الاول هو الحد من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم، والشق الثاني هو ممارسة الرياضة المناسبة لهدفك.

في هذا السياق، ولمساعدتك على تحديد عدد الكالوريهات الموجودة في الأكل، حضرنا لك جدول يتضمن أكثر المأكولات التي نتناولها، وعدد السعرات الحرارية في كل منها

جدول بعدد الكالوريهات

جدول بعدد الكالوريهات
جدول بعدد الكالوريهات

مدخول السعرات الحرارية اليومي

الآن وقد اطلعت على الأرقام، اليك عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تتناولها المرأة كل يوم حسب عمرها:

14 – 18: 1.800 سعرة حرارية 19 – 30: 2.000 سعرة حرارية 31 – 50: 1.800 سعرة حرارية 51 +: 1.600 سعرة حرارية

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

الفرق الكبير بين الأطعمة الطازجة والمعالجة.. هل تعرفون كم سعراتها؟

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

ملح الهملايا العضوي: بديل طبيعي للملح المكرّر يتميّز بلونه الوردي

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية