جدول حمية سكر الحمل

الاكل الصحي خلال فترة الحمل يُعتبر من الاساسيات، لكن يمكن أن يشعرك تشخيص الاصابة بسكري الحمل بالإرهاق. هذا التشخيص يعني أنك بحاجة الى حمية غذائية معينة لتحافظي على جسم صحي. إكتشفي من موقعنا جدول حمية سكر الحمل.

ias

ما هو سكر الحمل؟

يحدث سكري الحمل عند النساء الحوامل ، حتى لو لم يكن لديهن مرض السكري قبل الحمل. يمكن لأي امرأة أن تصاب بسكري الحمل؛ ومع ذلك،  إن الإصابة بسكري الحمل أثناء الحمل لا تعني بالضرورة تشخيص الإصابة بمرض السكري بعد الولادة. يؤثر سكري الحمل على كيفية استخدام خلاياك للجلوكوز، حيث تتحلل الكربوهيدرات إلى جلوكوز في مجرى الدم. ثم يتم إطلاق الأنسولين من البنكرياس لنقل الجلوكوز إلى خلاياك للحصول على الطاقة. التحولات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين ، مما يعني أن مستويات الجلوكوز تظل مرتفعة في الدم بدلاً من نقلها إلى خلاياك للحصول على الطاقة. 

كيفية الوقاية من سكر الحمل:

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل عن طريق إجراء تغييرات غذائية تحافظ على مستويات السكر في الدم وتساعدك على اكتساب وزن أقل خلال فترة الحمل ولكن بالنسبة للنساء اللواتي يتمتعن بوزن صحي قبل الحمل، يمكن أن يكون ممارسة الرياضة منذ بداية الحمل فعّال للحد من خطر الإصابة بسكري الحمل.

جدول حمية سكر الحمل:

  • وجبة الفطور: شريحة واحدة من خبز القمح الكامل مع حبة بيض مسلوقة، مع كوب حليب خالي من الدسم.
  • وجبة خفيفة: 4 الى 6 حبات من المكسرات مع شريحة جبن شيدر.
  • وجبة الغداء: شريحتان من خبز القمح الكامل مع 3 شرائح من الديك رومي والخس وحبة من الطماطم مع كوب خضار نيئة مع كوب توت وكوب حليب خالي الدسم.
  • وجبة خفيفة : ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني مع تفاحة صغيرة مع 3 أكواب فشار.
  • وجبة العشاء: 4 شرائح من صدور دجاج منزوعة الجلد مع حبة بطاطس مخبوزة مع ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة قليلة الدسم مع كوب من سلطة البروكلي مع كوب حليب خالي الدسم
  • وجبة خفيفة: 1/2 موزة مع ملعقة كبيرة من المكسرات مع 1/2 كوب زبادي يوناني عادي.


مواضيع ذات صلة

هل الزنجبيل يرفع الضغط أم يخفضه؟

خلاط عصير قوي للحصول على ألذ المشروبات

هل أيس تي غازي كمشروب؟

تناولوا عصير الطماطم لفقر الدم فهو مفيد

5 أطعمة تجنبوها للحصول على نوم عميق

فوائد زيت عرق السوس عديدة تعرفوا على أبرزها

أبرز فوائد فاكهة القشطة الصحية

5 أطعمة لعلاج القولون العصبي بشكل طبيعي

إليكم طريقة استخدام الفطر الأسود لتحضير أشهى المأكولات

تعرفوا على أبرز الخضار الممنوعة في الكيتو

إشتركي بنشرتنا الإخبارية