هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
جدول رجيم سهل
شاركي المقال
معظم الأشخاص لا يستمرون في اتباع الرجيم الموصى لهم كرجيم التمر واللبن لأسباب عدة وأبرزها كمية الأكل القليلة المسموح بها ولكن موقع أطيب طبخة يقدم لك جدول رجيم سهل ومتنوع كي تتبعيه دون أن تشعري بالجوع كما يقدم لك أهم النصائح التي عليك اتباعها خلال فترة الرجيم.
2- نصائح عامة لاتباع الرجيم
- امشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
- اشربي ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً.
- يمكنك شرب القهوة أو الشاي دون إضافة السكر خلال الوجبات.
- في حال شعرت بالجوع، يمكنك تناول تفاحة واحدة أو حبتين من الخيار.
- تناولي وجبة العشاء باكراً.
- لا تتخطي أي وجبة مذكورة في الجدول.
أما إذا كنت تريدين اتباع نظام غذائي صحي طويل الأمدّ فيمكنك اتباع نظام رجيم الكيتو.
مواضيع ذات صلة
