جدول رجيم مفصل لمدة أسبوع حتى تخسري 8 كيلوغرام!

إن كنت تبحثين عن طريقةٍ سريعة وآمنة لإنقاص وزنك، فأنت في المكان المناسب! إليك من موقع أطيب طبخة رجيم صحي وسريع لتخسري حتى 8 كيلوغرامات في أسبوعٍ. اتّبعي الجدول التالي الذي يشرح لك بالتفصيل كل الأطباق التي عليك تناولها خلال هذا الأسبوع حتى لا تحتاري وتفقدي الأمل من الرجيم.

ias

جدول رجيم لمدة اسبوع
  • يُعد البيض من أغنى مصادر البروتين، كما أنّه سريع التحضير فلا تمضين نهارك في المطبخ.
  • إحرصي على إزالة الجلد والدهون من صدور الدجاج.
  • حضّري صلصات خفيفة مثل صلصة الزنجبيل للستيك أو تتبيلة الدجاج بالأعشاب.
  • من النشويات الصحية يمكنك تناول الشوفان وخبز القمح الكامل والتوست الأسمر والأرز الأسمر.
  • تفادي تناول الأجبان والألبان الخالية من الدسم إذ إنّها تحتوي على محليات تفتح الشهية.
  • يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات بدلاً من الحلويات والنقرشات الدسمة.
  • إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا لتنشطي الجهاز الهضمي وتتخلصي من السموم والدهون المتراكمة في جسمك.
  • يمكنك أيضًا شرب القهوة السوداء والشاي ولكن لا تضيفي المحليات.
  • استخدمي ملعقة صغيرة من الزيت لقلي العجة.
  • خففي كمية الملح في الطعام واستخدمي البهارات والأعشاب لإعطاء الأطباق نكهة مميزة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم البطن المسطح!


مواضيع ذات صلة

عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون

6 طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

اكلات للرجيم تساعد على الشعور بالشبع

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

الشوكولاتة 3 أنواع: اليكم ابرز الفروقات بينها

في عمر الـ40 كيف تحافظ كيت ميدلتون على جسمها؟ إليكم الدايت الذي تتبعه!

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية