حاربي الخمول في فصل الصيف

مع بداية فصل الصيف والطقس الحار، نميل إلى الإستغناء عن الرياضة بسبب شعورنا بالخمول. ولكن هذا لا يجوز أبداً! فقد يزيد وزنك بسبب عدم الحركة وبالتالي تتكدّس الدهون في المناطق غير المرغوب بها. راجعي معي أبرز الخطوات التي أنت بحاجة لاتباعها لتحافظي على رشاقتك خلال هذا الفصل.

1- إشربي الماء:

هذه الخطوة أساسية إذ أنّنا نميل لخسارة كمية كبيرة من المياه خلال فصل الصيف بسبب التعرّق. فلا تنسي شرب 2 ليتر من الماء يومياً لتحافظي على نضارة بشرتك خلال الأيام الحارة.

2- إستبدلي المصعد والسلم الكهربائي بالدرج:

في المنزل أو العمل أو المحلات التجارية، إحرصي دوماً على استبدال المصعد والسلم الكهربائي بالدرج .ستستغرقين أسبوعاً على الأقل لتعتادي التعب، ولكن في ما بعد سيصبح عادةً صحية تتخذينها في حياتك اليومية وقد تستمتعين بها.

3- إختاري الرياضة الخفيفة:

عادةً ما نتجنّب خلال فصل الصيف النوادي الرياضية لأننا نفضّل الإستمتاع بالطقس الجميل والمشمس. ولكن هذا ليس سبباً لعدم ممارسة الرياضة! نصيحتي لك أن تمارسي رياضة المشي لمدّة تتراوح بين 15 و20 دقيقة يومياً وذلك خلال التكلّم على الهاتف مع صديقاتك أو بينما تتنزّهين في المراكز التجارية؛ أما عندما تزورين جيرانك، لا تقصدي منازلهم بالسيارة بل سيراً على الأقدام أو على الدراجة الهوائية.

4- العزومات:

تكثر العزومات خلال فصل الصيف، فهل ستمتنعين عن تناول الطعام خلال الليل لتجنّب السمنة؟ إضغطي هنا واعرفي أنّ تناول العشاء ليلاً لن يسبب لك السمنة شرط أن تعرفي كيفية إختيار المأكولات. أما إذا كنت تستضيفين بعض الأصدقاء للعشاء، إختاري من وصفاتنا الدايت الأكلة التي تفضّلينها وقدّميها على سفرتك.