حافظي على شكل ولون البروكلي أثناء طبخه

هل أنت من محبي إضافة الخضار المسلوقة الى أطباقك، وخصوصاُ البروكولي؟ هل تخافين من أن يفقد لونه أو شكله بعد سلقه أو طبخه؟  يمتاز البروكلي بفوائد صحية كبيرة إذ يوفر للجسم معادن وفيتامينات اساسية بكميات عالية، كما أنه يعمل على تقوية ضغط الدم وجهاز المناعة والهضم. لذا تعرفي من أطيب طبخة على خطوات طبخ البروكلي بطريقة صحيحة تحافظين بها على لونه وشكله ثم تستعملينه في أطباق عديدة مثل الباستا بالخضار أو الدجاج بصلصة العسل:
1- سخّني قدر من الماء على نار متوسطة.

2- أضيفي البروكلي عند الغليان وحرّكي المكونات بواسطة ملعقة حتى ينضج.

3- نكّهي بالقليل من الملح وبعد خمسة عشر دقيقة تاكدي من نضوج البروكلي بواسطة يديك : إضغطي على الجزء السفلي للبروكلي وتأكدي أنه طري.

4- أزيلي البروكلي من الماء وضعيه في وعاء من الماء البارد والثلج.

بهذه الطريقة تحافظين بها على لون البروكلي وشكله بدون أن يذبل، ثم تزينين به أطباق اللحم والدجاج في العزومات. بعض الأطفال يمتنعون عن تناول الخضار المسلوقة والمطبوخة في الطعام نظراً لتغتير لونها وشكلها مثل اللوبياء، الجزر والبازيلاء، اسلقي هذه الخضار وغيرها بنفس طريقة البروكلي ثم أعّدي ألذ الأطباق بالخضار الشهية والمنعشة وفاجئي أطفالك بأطباق خضار ملونة مثل الخضار سوتيه أو  شوربة الخضار.
 

ias


مواضيع ذات صلة

عصير الرمان والشمندر: منافع صحية مدهشة يخبئها هذا المشروب الأحمر!

رغم منافعه الصحية العديدة.. لنتعرف على أهم أضرار البروكلي!

من المكونات إلى طريقة التحضير.. إليكم أفضل كريم كراميل

ديكور الكيك: أسرار تحوّل الحلوى إلى لوحة فنية

من الكلاسيكية إلى الغريبة: اكتشفوا أفضل أنواع البطاطس المقلية

ما هو الفجل الحار؟هل حقًا يستخدم لمحاربة السرطان؟ إليكم الحقيقة

هل تشعرون بالتعب؟ تناولوا هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن!

فوائد البروكلي للاطفال: إكتشفوا أصول التغذية السليمة

الكيوي فاكهة صباحية تنظف جهازكم الهضمي بفعالية

فوائد عصير التفاح للمعدة والجهاز الهضمي…مشروب طبيعي للتخلّص من الحموضة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية