خدع بسيطة لم تفكري بها ستخلصك من انتفاخ المعدة بشكل مباشر

انتفاخ المعدة المؤقت يصيب الكثير من الاشخاص بشكل يومي. بعض انواع الاطعمة تكون السبب الاساسي لانتفاخ المعدة حتى ولو لم تتناوليها بكميات كبيرة. لكن التخلص من هذا الانتفاخ ممكن عبر تطبيق خدع بسيطة تعرفي عليها!

تجنب الامساك:

ان تناول كمية قليلة من الالياف والسوائل وعدم ممارسة اي نشاط رياضي يمكن ان يؤدي الى امساك في المعدة. لتجنب الامساك احرصي على تناول 25 غراماً من الالياف يومياً. بالاضافة الى ذلك يجب تناول كمية كبيرة من السوائل خلال النهار.

تدليك البطن:

يساعد تدليك البطن في تحريك الامعاء. قومي بحركات دائرية مع الضغط الخفيف نحو الجانب الايمن من القفص الصدري. افركي ايضاً المنطقة العلوية من البطن بحركات دائرية.

حمام دافئ واسترخاء:

يمكن ان توفر حرارة الحمام الدافئ الراحة لالم البطن. كما ان الاسترخاء يمكن ان يقلل من مستويات التوتر مما قد يقلل من اعراض الجهاز الهضمي البطيء.

تفادي تناول المشروبات الغازية:

تحتوي المشروبات الغازية على غازات يمكن أن تتراكم في المعدة. يمكن أن يسبب ثاني أكسيد الكربون الموجود في هذه المشروبات انتفاخًا في المعدة. بالمقابل فأن شرب الماء يزيل مشاكل الانتفاخ ويساعد في علاج الإمساك أيضًا.

تناول كمية قليلة من الملح:

يتسبب فائض الصوديوم الموجود في الملح في احتباس الماء في الجسم. يمكن أن يسبب هذا الشعور بالانتفاخ في البطن ومناطق أخرى من الجسم ، مثل اليدين والقدمين. لذلك يجب تناول كمية قليلة من الماء يومياً.