لا تتناولوا كمية أقل من الطعام بل تناولوا الطعام بذكاء

في حال أردتم خسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي لا داعي ان تحرموا نفسكم. لا تتناولوا كمية أقل من الطعام بل تناولوا الطعام بذكاء.

ias

قد يعتقد البعض ان الحل الوحيد لخسارة الوزن هو الحرمان والشعور بالجوع ولكن ذلك غير صحيح. كل ما عليكم فعله هو القليل من الحسابات قبل تناول الطعام.

مصدر الصورة موقع فري بيك

3 قواعد أساسية!

ان كنتم من محبي المأكولات الدسمة أو تلك الخالية من الخضار لا تحرموا نفسكم منها بل تناولوها بذكاء. اليكم 3 خطوات تساعدكم على خسارة الوزن دون الشعور بالجوع:

  • تناول طبق من الخضار قبل أي وجبة: شرطٌ أساسي للاشخاص الذين يريدون خسارة الوزن دون الشعور بالجوع، إدخال طبق من السلطة أو الحساء وذلك لعدة أسباب أبرزها ان طبق السلطة يساعد على الشعور بالامتلاء ما يحد من كمية الطبق الثاني الذي تريدون تناوله عندها حتى ولو كان الطبق الذي تريدون تناوله غني بالسعرات الحرارية لن يسبب ذلك مشكلة لانكم لن تتناولوا سوى كمية قليلة منه. كما ان الالياف المتوفرة بالخضار تساعد على تحسين عملية الهضم.
  • إضافة البروتين إلى وجباتكم: ان كنتم من محبي الكربوهيدرات والمأكولات الغنية بالسعرات الحرارية ننصحكم بإضافة مكوّن غني بالبروتين مطبوخ بطريقة صحية اذ سيساعد ذلك على الشعور بالشبع بطريقة أسرع وبالتالي استهلاك كمية أقل من المكونات التي تحتوي نسب عالية من السعرات ما يؤدي إلى خسارة الوزن. ان كنتم تتساءلون هل اللحم يزيد الوزن؟ اليكم الاجابة!
  • تناول الطعام بروّية: تحتاج معدتنا لبعض الوقت كي ترسل إلى الدماغ بأنها قد امتلأت لذلك لا بد من تناول الطعام بروية كي نتوقف قبل استهلاك كمية أكبر من تلك التي نحن بحاجة اليها. ننصحكم أيضًا بالتوقف عن تناول الطعام قبل الشعور بالشبع بقليل.

اليكم السبب وراء ضرورة تناول الحساء بشكل يومي!


مواضيع ذات صلة

أطعمة سحرية لتخفيف آلام الدورة الشهرية والشعور بالراحة

أكلات البيت : وصفات صحية سهلة وسريعة مناسبة لشهر رمضان

لا مزيد من اللحم القاسي! إليكم أفضل طريقة لتحميره بنجاح

عصائر طبيعية تضر أكثر مما تنفع فهي تدمر الميكروبات المفيدة في الجسم

وصفات حلى رمضان لائحة بأشهى الأطباق التي تغني المطبخ العربي

تحمير وش المكرونة بالبشاميل بدون فرن حيلة بسيطة لنتيجة مثالية

لا تتخلصوا من شرائح اللازانيا المتبقية إليكم وصفة بسيطة ولذيذة للاستمتاع بها!

إكتشفوا أنواع الايدامات الأكثر طلبًا واستخدامًا على موائد شهر رمضان

أكلات بحرية غريبة لن تصدقوا أنها موجودة حقاً إكتشفوا أبرزها

ابتعدوا عن تناول هذه الأطعمة مع اللوز لتفادي بعض الأضرار!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية