أنواع العصير الصحي لفصل الشتاء.. درعكم الواقي ضد البرد والإنفلونزا

يعتبر جهاز المناعة المدافع الأول عن الجسم ضد الكثير من البكتيريا والفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض، وعلى رأسها نزلات البرد والإنفلونزا التي تنتشر بصورة كبيرة مع بداية فصل الشتاء، وما يصاحبه من انخفاض درجات الحرارة.

وبعيدًا عن الأدوية والعقاقير التقليدية، تحتوي العصائر الطبيعية الكثير من الفيتامينات التي تعين الجسم على مقاومة الأمراض، وتعطيه أيضًا الطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة. لذلك، سنقدم لكم اليوم أبرز أنواع عصائر طبيعية تعزز كفاءة جهاز المناعة في الشتاء. وإليكم أنواع العصائر التي تساعدكم على حرق الدهون والحفاظ على نشاطكم!

أهم أنواع العصائر المناسبة لفصل الشتاء

خليط التفاح والجزر والبرتقال:

يحتوي هذا الخليط الطبيعي العديد من الفيتامينات مثل (C,A,B6) والبوتاسيوم وحمض الفوليك، التي تفيد في حماية الجسم من الأمراض المرتبطة بالشتاء مثل البرد والانفلونزا، كما أنه يكافح الالتهابات.

البرتقال والجريب فروت:

يعد البرتقال والجريب فروت (الليمون الهندي) مصدران مهمان لفيتامين (C) الذي يكافح البرد والانفلونزا ويعتبر من مضادات الأكسدة التى تحمي الجسم من الأمراض، كما أن نقص فيتامين (C) يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل فعال.

مزيج البنجر والجزر والزنجبيل والكركم:

يحتوي هذا المزيج أربعة من أهم الخضروات الموجودة في الطبيعة، لاحتوائها الكثير من المغذيات والفيتامينات الطبيعية مثل الحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامينات (A,C,E) التى تعزز من الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض مثل الانفلونزا والبرد والسعال وآلام الجسم والتهاب المفاصل الروماتويدي.

عصير الطماطم:

الطماطم من الخضروات المحببة للجميع، لكن عصير الطماطم له فائدة خاصة في فصل الشتاء، لأنه غني بحمض الفوليك والحديد وفيتامين (A,C)، وله فوائد عديدة في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة أمراض كثيرة مثل أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.

مزيج الطماطم والكرفس والكرنب:

يعتبر هذا الخليط مصدر للعديد من المغذيات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والأحماض الدهنية وفيتامين (C,A) وهذه العناصر تعزز من عمل الجهاز المناعي، ومقاومة الإلتهابات والأمراض.

مزيج الفراولة والمانجو:

يمكن استخدام هذا العصير كوجبة غذائية لاحتوائه معظم العناصر الغذائية المفيدة، وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومقاومة للبرد والانفلونزا وخاصة لكبار السن.

عصير البطيخ:

يمكن لعصير البطيخ أن يساعد الجهاز المناعي على العمل بصورة أكثر كفاءة، كما يؤدي دورًا في تخفيف وجع العضلات والحد من الشعور بالإجهاد والتعب وتخفيف أعراض الانفلونزا خصوصًا لكبار السن، ويمكن وضع أوراق النعناع مع العصير لزيادة الفائدة.

مزيج الكيوي والفراولة والنعناع:

يحتوي هذا المزيج العديد من العناصر الغذائية أبرزها المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك وفيتامينات (A,C,B6)، ويمكن إضافة الزبادي إلى هذا الخليط لجعل طعمه أفضل، وزيادة الفائدة الصحية.

عصير بذور القرع العسلي:

هذا العصير الذي نحصل عليه من القرع العسلي، لا يعزز كفاءة الجهاز المناعي وحسب؛ بل له فوائد صحية كبيرة جدًا، حيث يساعد في صحة العظام، وتخفيف أعراض انقطاع الطمث بالنسبة للسيدات، بالإضافة إلى صحة الجهاز البولي، وصحة البروستاتا، والصحة النفسية حيث يزيد من معدل إفراز هرمون “السيروتونين” الذي يعرف بهرمون السعادة.

مزيج السبانخ والخس والكرنب:

يعد هذا الخليط مصدر هام جدًا للحديد، ويمكن إضافة البقدونس عليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين (B6) الذي يؤدي دورًا مهمًا في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الالتهاب وإنتاج الأجسام المضادة التي تحارب الفيروسات والأمراض. وإليكم أنواع عصائر صحية اشربوها صباحًا على الريق ولاحظوا الفرق!

أهمية شرب العصائر في الشتاء

تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض:

أحد أهم الأسباب لشرب العصائر في الشتاء هو تعزيز جهاز المناعة. حيث تحتوي عصائر الفواكه والخضروات الطازجة فيتامينات أساسية مثل فيتامين سي، الموجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت. حيث يعمل فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة ويساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

مصدر غني بالعناصر الغذائية:

العصائر الطازجة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية، مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، والألياف (إذا تم تناول العصير بلب الفاكهة). هذه العناصر تساعد في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، مثل تحسين صحة القلب وتعزيز عمل الجهاز الهضمي.

على سبيل المثال، العصائر التي تحتوي الخضروات مثل السبانخ والكرفس تعد مصدرًا ممتازًا للمعادن والفيتامينات الإضافية التي تقوي الجسم.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

العصائر الطبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم، خصوصًا العصائر التي تحتوي الألياف، مثل عصير التفاح أو الأناناس. حيث تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء، مما يقي من مشاكل الهضم الشائعة في الشتاء مثل الإمساك. كما أن تناول العصائر قبل الوجبات يساعد على تهيئة الجهاز الهضمي لامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة.

مكافحة الالتهابات:

بعض العصائر، مثل عصير الزنجبيل والليمون، تحتوي خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من أعراض البرد وتساعد في تهدئة الحلق. الزنجبيل معروف بقدرته على تقوية المناعة، وتعزيز الدورة الدموية، وتخفيف احتقان الجهاز التنفسي. ومن الحمضيات إلى الديتوكس.. جربوا نكهات عصير لذيذة!

تزويد الجسم بالطاقة:

الشتاء غالبًا ما يجعل الناس يشعرون بالخمول بسبب قلة أشعة الشمس وانخفاض درجات الحرارة. تناول العصائر الطازجة يمكن أن يمد الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على النشاط طوال اليوم. السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه، مثل التفاح والموز، تعطي الجسم دفعة سريعة من الطاقة دون الآثار السلبية للسكريات المصنعة.

برأيي الشخصي كمحررة، تحتوي العصائر الطبيعية مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة، وتعمل على مكافحة الأمراض وتعزيز مستويات الطاقة وخصوصًا أثناء الإصابة بالبرد والانفلونزا!