خطوات صحية سأتبعها في العام 2017

مع بداية العام الجديد، أمور كثيرة سأحسّنها في حياتي اليومية والشخصية، أهمها إتباع خطوات صحية وعادات يومية. تابعيني في المقال التالي من موقع اطيب طبخة وتعرّفي معي على الخطوات بالتفاصيل.

ias
خطوات صحية للعام الجديد

1- سأتناول الخضار والفاكهة بحسب موسمها: لقد أثبتت آخر الدراسات أن تناول الخضار والفاكهة في موسمها يساعد على تشرّب كل المنافع الموجودة فيها بالإضافة إلى أن مذاقها سيكون ألذ. لذلك، سأترك الفراولة لفصل الصيف، أتناول التفاح في فصل الخريف…

2- سأقوم بتمارين رياضية قبل وجبة الفطور:
إن ممارسة رياضة المشي، الهرولة أو ركوب الدراجة يحسّن عمل القلب. لذلك، سأحرص على حرق بعض السعرات الحرارة يومياً ولو لـ15 دقيقة قبل تناول الفطور.

3- سأضيف السمك على قائمة الطعام:
الأسماك الطازجة مثل السلمون والسردين غنية بالأوميغا 3 الضرورية لجسم الإنسان. لذلك، لا بد أن أضيف هذا المكوّن على قائمة الطعام مرتين في الأسبوع.

4- سأخفّف من كمية الكافيين التي أتناولها:
تخفيض كمية القهوة باليوم الواحد يساعد على تخفيف الإجهاد. لذلك سأكتفي بكوب أو كوبين من القهوة يومياً ولن أتناولها أبداً على معدة فارغة.

5- سأتجنّب الأطعمة السريعة بقدر الإمكان:
هذه الأطعمة هي السبب الأساسي لزيادة وزني خلال العام الفائت. مع بداية السنة الجديدة، لا بدّ أن أستبدلها بأطعمة صحية محضّرة في المنزل لأستعيد رشاقتي قريباً.

6- لن أحرم نفسي من الشوكولاتة:
إن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء يومياً تحسّن المزاج وتخفّض من احتمال الإصابة بأمراض القلب. سأتناولها بإعتدال!

وأنت سيدتي، أي خطوات صحية ستتبعين؟ شاركينا إياها في خانة التعليقات!


مواضيع ذات صلة

ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم حفنة كاجو يوميًا؟

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

ما هو الغلوتين ولماذا أصبح حديث الجميع؟

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

فوائد زيت جوز الهند للاسنان : تخلّصوا من الكبتيريا المضرّة بشكل نهائي

هل يُشكل الميكروويف خطرًا على الصحة والغذاء؟ الدراسات العلمية لديها الإجابة

سر الكمون السحري: منع الغازات عند تناول الفاصوليا والمساعدة على الهضم!

​بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟

العنب في الأمثال الشعبية: حكم مستخلصة من حبات العنب

كيف تحافظون على قوام البامية من دون أن تصبح لزجة؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية