دراسة: تناول الفواكه يحمي من مرض نفسي خطير

يجب الاهتمام بتناول الفواكه بشكلٍ منتظم، لأنها توفر حماية كبيرة ضد الإصابة باضطراب نفسي شائع حول العالم، بحسب دراسة أجراها مركز شيخوخة الدماغ الصحية بجامعة نيوساوث “ويلز” الأسترالية. اليكم فوائد الفواكه والخضروات الصحية للجسم.

ias

اليكم فيما يلي أبرز الفوائد التي تقدمها الفواكه على صحة الانسان الجسدية كما النفسية.

على الصعيد النفسي

إن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه أقل عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب.

وتوصل الباحثون لهذه النتيجة بعد 9 سنوات من متابعة 7802 شخص لا يعانون من الاكتئاب وتبلغ أعمارهم أكثر من 45 عامًا. اليكم طريقة عمل سلطة الفواكه .

حبات من التفاح
حبات من التفاح

وحرص الفريق البحثي على جمع بيانات حول الحالة الصحية لكل شخص ونسبة الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي اليومي عبر استبيانات.

ووجد باحثو الدراسة أن تأثير الخضراوات على معدل الإصابة بالاكتئاب لم يكن له دلالة إحصائية، على عكس الفواكه، التي ارتبطت بصورة واضحة بتحسن الصحة النفسية والعقلية.

ويعتقد الباحثون أن طهي الخضراوات يقلل من قيمتها الغذائية، ما يجعلها غير فعالة في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، بينما الفواكه، عادةً ما تؤكل طازجة، لذلك يستفيد الجسم، بما في ذلك المخ، من أليافها الغذائية وفيتاميناتها ومضادات الأكسدة التي تتميز بها.

والجدير بالذكر أن خلال فترة الدراسة، تم تسجيل 1630 حالة اكتئاب بين المشاركين.


مواضيع ذات صلة

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

من الكريمية إلى المنعشة: تعرّفوا على أنواع جبنة فيتا لوصفاتكم اللذيذة

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

لآلام الركبة: استخدموا أوراق الملفوف لعلاج هشاشة العظام!

خلاط الشوربة: مزايا رائعة ومفيدة ستجعلكم لا تستغنون عنه في مطبخكم!

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

كيف تصنعون القهوة كالمحترفين؟ أسرار النكهة تبدأ من هنا!

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية