هل ترغبون في نوم هادئ؟ جربوا هذه الأكلات الغنية بالمغنيسيوم!
نشر في 12.10.2018
كلّنا يشعر بالحزن والإحباط في وقتٍ من الأوقات أو بعد المرور بتجربة مرّة، لكنّ الاكتئاب او الاضطراب الاكتئابي يذهب إلى أبعد من ذلك، ويمكن أن يستبدّ بالنفسية إلى حدّ منع صاحبها او صاحبتها من عيش حياته(ها) بشكلٍ طبيعي.
ومع تزايد نسبة المصابين بالاكتئاب أينما كان في العالم، ارتأت "جامعة كوليج لندن" في المملكة المتحدة إجراء تحليل شاملٍ ومتكامل لأكثر من 41 دراسة مشاهدة صدرت في مراحل سابقة حول تأثير الغذاء على الحالة النفسية.
وعلى أثر هذا التحليل المعمّق، خلصت الجامعة إلى القول بأنّ اتباع نظامٍ غذائي صحيّ ومضاد للالتهابات، على شاكلة النظام الغذائي المتوسطي التقليدي يُساعد في التخفيف من احتمالات الإصابة بالاكتئاب.
> كلّنا نشعر بالحزن والإحباط في وقتٍ من الأوقات أو بعد المرور بتجربة مرّة، لكنّ الاكتئاب او الاضطراب الاكتئابي يذهب إلى أبعد من ذلك، ويمكن أن يستبدّ بالنفسية إلى حدّ منع صاحبها او صاحبتها من عيش حياته(ها) بشكلٍ طبيعي.
وبناءً عليه، ننصحكِ من موقعنا بأن تتخذي من الحمية المتوسطية نظاماً غذائياً يومياً لكِ ولأسرتك. فالأطعمة المتوسطية التقليدية لا تحمي من الاكتئاب وحسب، بل تمنع الإصابة بأمراض القلب أيضاً.
الحمية المتوسطية هي التي تقوم بشكلٍ أساسيّ على:
> الأطعمة المتوسطية التقليدية لا تحمي من الاكتئاب وحسب، بل تمنع الإصابة بأمراض القلب أيضاً.
ويُمكن وصفها بالنظام الغذائي الغني بالألياف الصحية ومضادات التأكسد وهي بالتالي أكثر صحةً من الحميات الغربية. ومن أجل اتباع النظام المتوسطي على أصوله، ندعوكِ من موقعنا إلى تطبيق النصائح والخطوات البسيطة التالية:
> الحمية المتوسطية… نظام غذائي غني بالألياف ومضادات التأكسد وأكثر صحةً من الحميات الغربية.
أخيراً وليس آخراً، تذكّري بأن تواظبي يومياً على شرب ما لا يقلّ عن 6 أكواب من المياه، إذ لا يُمكن لأي نظام غذائي صحيّ في العالم أن يكتمل من دونها!
مصدر المقال: موقع "عائلتي".