التعب بعد الأكل: متى يكون طبيعيًا ومتى يحتاج لعناية؟
تجربتي مع رجيم البطاطس المسلوقة مع البيض وقطعة خبز صغيرة في اليوم
شاركي المقال
منذ عمر الـ12 سنة وأنا أعاني من الوزن الزائد وحاولت مراراً وتكراراً التخلص من الدهون إلا أنها كانت تعود وتتضاعف حتى أصبحت غير راضية عن شكلي. هذا كله إلى أن اكتشفت سر النحافة الذي أخسرني الكيلوغرامات دون عودة وجعلني أتناول أكلات صحية أكثر وبكميات أقلّ. إذا كنت مثلي تعانين من الوزن الزائد وترغبين بالتخلص منه نهائياً، تابعيني في هذا المقال حتى تتعرفي على رجيم البطاطس المسلوقة مع البيض وقطعة خبز صغيرة في اليوم الذي أخسرني 4 كيلوغرامات بالأسبوع!
أولاً: ما هي فوائد هذا الرجيم؟
من خلال تجربتي الخاصة، إليك ما تعلمته عن فوائد هذا الرجيم عدى خسارة الوزن بشكل سريع ونهائي:
- يساعد على التحكّم بالوجبات ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
- يشعر بالشبع لفترة أطول ويعزّز أداء الجهاز الهضمي كون البطاطس تحتوي على الألياف والبيض يحتوي على البروتين.
- يغني الجسم بالفيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
ثانياً: مراحل تطبيق هذا الرجيم
الأيام الأربعة الأولى
الفطور
على وجبة الفطور، تناولت كوباً من اللبن الزبادي فقط لا غير. كان اليوم الأول صعباً خاصة أنني عاشقة للقهوة , وقد اضطررت إلى الإقلاع عنها خلال الرجيم. لكن مع الإصرار أكملت النظام حتى النهاية!
الغداء
عندما حان وقت الغداء لم أكن اشعر بالجوع كما قبل، فتناولت قطعة خبز صغيرة مع حبة واحدة متوسطة الحجم من البطاطس المسلوقة بماء فقط دون أي ملح أو فلفل أسود.
العشاء
لست من عشاق البيض المسلوق إلا أنني عندما قرأت عن فوائد البيض المسلوق قررت الإستفادة منها لأنه غني بالمغذيات الاساسية للجسم. إليك مدة طبخ البيض المسلوق لنتائج لذيذة ومثالية! تناولت البيض المسلوق إلى جانب طبق واحد من الشوربة الحارقة للدهون.
اليوم الخامس: السلطة صديقتي المفضلة!
في اليوم الخامس، إتبعت نفس النظام الأيام الأربعة الأولى إلا أنني أدخلت إلى نظامي الغذائي طبق تبولة بدون برغل لذيذ وغني بالخضار المقرمشة. من المهم تناول أي نوع من الفاكهة أو الخضار التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والنشويات (عنب تين، تمر…)
اليوم السادس: أهلاً بالدهون!
صحيح أن هذا الرجيم يحرق الدهون، إلا أنه من المهم تناول الدهون المفيدة للإستمرار. لهذه الغايةـ استمريت باتباع نفس نظام اليوم الخامس ولك حضرت سلطة خضار مقرمشة وأضفت بضعة حبات من الزيتون للتنكيه مع العلم أنني لم أستخدم الملح.
اليوم السابع: عدنا إلى التنوّع!
يتم تناول احد الفواكه الطازجه التى بها نسبه قليله من السكريات
الفطور
الآن وقد تعودت على تناول البيض المسلوق، تناولت بيضة في الصباح الباكر وقررت البدء بممارسة الرياضة حتى أستعيد رشاقتي. لن تصدقي النشاط الذي شعرت به بعدها!
الغداء
في اليوم السابع، تناولت وجبة متكاملة تتكون من حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح أو فلفل، سلطة خضار مشكلة وقطعة خبز صغيرة.
العشاء
عندما حان وقت العشاء، لم أشعر أبداً بالجوع! لذلك قررت تدليل نفسي وتناولت نصف حبة مانغو كوني أعشق هذه الفاكهة منذ صغري. إنتظريني للمزيد من التجارب والنصائح!
مواضيع ذات صلة
