هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
رجيم الجزر للتخلص من 3 كيلوغرامات بسرعة
شاركي المقال
الجزر من الخضروات الموجودة دائماً على السفر العربية في السلطات واليخنات والفطائر. يمد الجزر الجسم بعناصر غذائية كثيرة، لكن هل فكرت يوماً بأن يكون الجزر من المكونات التي تساعد على انقاص الوزن؟ اكتشفي جدول رجيم الجزر للتخلص من 3 كيلوغرامات بسرعة.
جدول رجيم الجزر:
اليوم الاول:
- وجبة الفطور: كوب من عصير الجزر مع شريحة من خبر القمح بالعسل.
- وجبة الغداء: شريحة من الدجاج المسلوق او المشوي مع القليل من الخضروات مسلوقة مع ثمرتين من الفواكه طازجة.
- وجبة العشاء: ثمرتان من الجزر مع طبق من السلطة الخضراء مع شريحة من الجبن.
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: شريحة من الخبز مع كوب من عصير الجزر.
- وجبة الغداء: طبق من يخنة السبانخ مع ثمرة من الجزر.
- وجبة العشاء: خس مع القليل من الطماطم والقليل من البلح.
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: كوب من عصير الجزر مع شريحة من خبز التوست مع ثمرة برتقال.
- وجبة الغداء: سمك مشوي مع طبق من الخضروات المسلوقة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع القليل من الكرنب والقرنبيط والجزر.
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: كوب من عصير الجزر مع طبق من سلطة الفواكه طازجة مع شريحة من الخبز.
- وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء مع الجزر.
- وجبة العشاء: خس مع القليل من الطماطم مع ثمرتين من الجزر .
اليوم الخامس:
وجبة الفطور: كوب من عصير الجزر مع شريحة من الخبز مع قطعة جبن. وجبة الغداء: طبق من يخنة السبانخ مع طبق من السلطة الخضراء مع الجزر. وجبة العشاء: طبق من شوربة الخضار مع ثمرة من التفاح.
اليوم السادس:
- وجبة الفطور: كوب من اللبن الزبادي مع شريحة من خبز القمح مع حبة من الجزر.
- وجبة الغداء: جزر مسلوق مع حبّة من البطاطس المسلوقة مع شريحة من الجبن.
- وجبة العشاء: كرنب مسلوق مع الخس والطماطم والقليل من البلح.
مواضيع ذات صلة
