الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!
نشر في 25.05.2017
رجيم اللقيمات هو نظامٌ غذائي حديث ابتكره الدكتور محمد الهاشمي، وهو أستاذ السمنة بكلية الطب في جامعة القاهرة. يرتكز هذا الرجيم على تصغير حجم المعدة، وذلك عبر مراقبة كميّة الطعام وليس السعرات الحرارية. يسمح هذا الرجيم بتناول جميع أنواع الأطعمة التي نحبها مهما كانت، ولكن بكمياتٍ قليلة. من هنا جاءت التسمية "لقيمات".
عند اتّباع رجيم اللقيمات، يمكنك تناول جميع أنواع المأكولات ومن دون وقتٍ محدّد. تتناولين لقيماتٍ صغيرة كلّ ساعتين أو أكثر بحسب الشعور بالجوع. تتكوّن كل لقمة من إحدى الخيارات التالية:
يمكنك تناول مأكولاتٍ أخرى غير موجودة على اللائحة، شرط أن تكون الكمية قليلة جدًا. بالإضافة إلى اللقيمات، عليك أن تتناولي وجبة رئيسيّة، على أن يتألّف نصف الطبق من السلطة الخضراء والربع من البروتين والربع المتبقي نشويات.
مع مرور الوقت، تعتاد المعدة على تناول كمياتٍ صغيرة من الطعام، فيتقلّس حجمها وبالتالي نخسر الوزن. يجب شرب كوبي ماء قبل كل لقمة، ويمكن شرب السوائل الأخرى كالقهوة والعصائر بعد ساعةٍ من الأكل، شرط أن لا تتعدّي 5 ملاعق سكّر باليوم.
للمزيد من الحميات الغذائية السريعة، إليك رجيم الـ 1000 سعرة حرارية أو رجيم لتتخلصي من 20 كيلو خلال شهر رمضان!