تخلصي من 20 كيلو خلال شهر رمضان!

تعاني أغلبية السيدات من زيادة كبيرة في الوزن خلال شهر رمضان الكريم، هل أنت من تلك السيدات؟ إذا، تعرفي اليوم على رجيم هذا الشهر لتخسري 20 كيلو في أسبوع وأكثر بعد.

ias

1- اليوم الأول:
إبدأي إفطارك بحبتين تمر و4 أكواب من الماء ثم انتظري 15 دقيقة قبل أن تبدأي بتناول كاسة من الزبادي والزبيب مع قطعة من الدجاج المشوي. يمكنك استبدال الزبادي بكاسة من شوربة العدس أو شوربة الخضار.

2- اليوم الثاني:
طبقي ذات نظرية التمر والماء في اليوم الأول ثم تناولي كاسة من السلطة وطبق غني باطباق ثمار البحر وخصوصا السمك المشوي. تناولي حبة من المشمش، الكرز، الموز أو التفاح للتحلية بعد الإفطار.

3- اليوم الثالث:
يمكنك سيدتي اليوم تناول القليل من الأرز، البرياني وغيرها من اصناف هذه الأطباق، لكن احرصي على أن يكون الطبق خاليا من السمن والزبدة، كما وأن يكون مقداره بقدر كاسة حساء فقط، بالإضافة الى القليل من السلطة الخضراء.

4- اليوم الرابع:
يعد اليوم الرابع من أصعب أيام الرجيم، لكنه يحرق نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. تناولي اليوم 4 حبات من التمر، 5 أكواب من الماء وكاسة من لبن الزبادي الممزوج مع قطع صغيرة من المشمش.

5- اليوم الخامس:
أعيدي ذات ما طبقته في اليوم الرابع، ستلاحظين فرق واضح في جسمك، أي ستخسرين حوالى 6 كيلوغرامات كل 5 أيام. لا تنسي سيدتي، تناول مشروب فاكهة على السحور مثل عصير البرتقال والجزر مع حبة تمر صغيرة تشعرك بالشبع طوال اليوم. كما ويمكنك تطبيق القليل من الحركات الرياضية كالمشي وغيره لحوالى 30 دقيقة على مدار 3 أيام في الأسبوع فقط!


مواضيع ذات صلة

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

الخيار: الخضار البسيطة التي تخفي كنزًا من الفوائد!

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

فوائد القهوة السعودية: أصالة النكهة العربية وطعم لا يقاوم!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

كيف نميز البيض الفاسد؟ علامات واضحة من الداخل!

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

أسرار التغذية الحديثة: 6 تركيبات "غريبة" تدعم صحتكم اليومية

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

إشتركي بنشرتنا الإخبارية