تخلصي من 20 كيلو خلال شهر رمضان!

فرح12 فرح12

تعاني أغلبية السيدات من زيادة كبيرة في الوزن خلال شهر رمضان الكريم، هل أنت من تلك السيدات؟ إذا، تعرفي اليوم على رجيم هذا الشهر لتخسري 20 كيلو في أسبوع وأكثر بعد.

ias

1- اليوم الأول:
إبدأي إفطارك بحبتين تمر و4 أكواب من الماء ثم انتظري 15 دقيقة قبل أن تبدأي بتناول كاسة من الزبادي والزبيب مع قطعة من الدجاج المشوي. يمكنك استبدال الزبادي بكاسة من شوربة العدس أو شوربة الخضار.

2- اليوم الثاني:
طبقي ذات نظرية التمر والماء في اليوم الأول ثم تناولي كاسة من السلطة وطبق غني باطباق ثمار البحر وخصوصا السمك المشوي. تناولي حبة من المشمش، الكرز، الموز أو التفاح للتحلية بعد الإفطار.

3- اليوم الثالث:
يمكنك سيدتي اليوم تناول القليل من الأرز، البرياني وغيرها من اصناف هذه الأطباق، لكن احرصي على أن يكون الطبق خاليا من السمن والزبدة، كما وأن يكون مقداره بقدر كاسة حساء فقط، بالإضافة الى القليل من السلطة الخضراء.

4- اليوم الرابع:
يعد اليوم الرابع من أصعب أيام الرجيم، لكنه يحرق نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. تناولي اليوم 4 حبات من التمر، 5 أكواب من الماء وكاسة من لبن الزبادي الممزوج مع قطع صغيرة من المشمش.

5- اليوم الخامس:
أعيدي ذات ما طبقته في اليوم الرابع، ستلاحظين فرق واضح في جسمك، أي ستخسرين حوالى 6 كيلوغرامات كل 5 أيام. لا تنسي سيدتي، تناول مشروب فاكهة على السحور مثل عصير البرتقال والجزر مع حبة تمر صغيرة تشعرك بالشبع طوال اليوم. كما ويمكنك تطبيق القليل من الحركات الرياضية كالمشي وغيره لحوالى 30 دقيقة على مدار 3 أيام في الأسبوع فقط!


مواضيع ذات صلة

فوائد الخيار للعديد من الأمراض

طريقة حفظ البطاطس في الفريزر للقلي

روتين العناية بالشعر

هل سمعت بالحدائق القابلة للأكل؟ تعرفي على ابرزها!

أبرز المأكولات التي تساعد على علاج التوتر والارق

موز فاكهة ام خضار

أفضل أنواع التونة المعلبة

ليمون على الريق

تعرفي على انواع المأكولات التي يجب حفظ عبواتها بالمقلوب

جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف: نوعيات الطعام وكميّاتها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol