لوجبة الفطور علاقة مباشرة بسد الشهية وانقاص الوزن
شاركي المقال
يعد هذا النطام الغذائي من الأسهل والأكثر إفادة بين جميع الأنطمة، إذ يعمل التقاح والماء يومياً على إزالة السموم من جسدك.. إتبعي النصيحة معنا اليوم لتخسري يوميا 2000 سعرة حرارية، أي 10000 سعرة على 5 أيام.
1- اليوم الأول:
تناولي حوالى كيلو ونصف من التفاح يومياً بالإضافة الى كوب من الماء كل ساعتين. إحرصي أن يكون الماء غير مثلج دائماً!
2- اليوم الثاني:
إبدأي نهارك بكوبان من الماء وبثلاثة حبات من التفاح، اتبعي معدتك بتفاحة قبل الطعام بعدها وبوعاء من السلطة الخضراء والجبن الخال من الدسم. تناولي كوبان من الماء بين كل وجبة وقبل النوم حتى مع حبة تفاحة.
3- اليوم الثالث:
تحتاجين في اليوم الثالث الى كوب من الماء أولاً ثم تفاحة لتليها وجبة مؤلفة من الخبز والقليل من الجبن. تناولي وعاء من السلطة الخضراء المكونة من الجزر، البصل والخس فقط ثم حبى تفاح وكوب من الماء بعدها. ولا تنسي العشاء المكون من 5 حبات تفاح!
4- اليوم الرابع:
هذا النهار غني بالبروتينات، حضري فطور مكون من تفاح، كوب من الماء وقطعة من التوست والحبش ثم ابداي بالغذاء المؤلف من سلطة تونة أو سلطة دجاج لتكتسبي بعض الطاقة والألياف. يمكنك اليوم تناول كوب من الحليب ليلاً بدلا من الماء، لكن لا تنسي حبات التفاح.
5- اليوم الخامس:
فطور اليوم الأخير هو عبارة عن 3 أكواب من الماء، تفاحة وبيضة مسلوقة ومنكهة ببعض البهارات. أما بالنسبة للغذاء فهو طبق من السلطة الخضراء مع بعض شرائح اللحم أو الدجاج المشوي. إشربي بعدها كوب من الماء كل ساعتين بالإضافة الى 3 حبات من التفاح قبل النوم.
الفرق واضح في اليوم الخامس!
